Jak získat energii bez kofeinu

16.6.2014 00:01
Zdraví

Při konzumaci kofeinových nápojů je nebezpečná zejména vysoká návykovost. Vypijeme-li více než 500 mg kofeinu denně, můžou se objevit žaludeční potíže či silné bušení srdce. Připojí se také nervozita, podrážděnost, již řečená nespavost a pohroma je na světě!

 Je celkem obtížné ohlídat si přijímané množství kofeinu za den tak, aby nám byl prospěšný a ne naopak.


Toho, kdo nedostal svou denní porci kávy, snadno poznáte. Jako u každé závislosti se při nedodání tělu požadované látky dostaví abstinenční příznaky. Patří mezi ně podrážděnost, bolesti hlavy, nesoustředěnost atd. Jak se těmto stavům vyvarovat? Raději se řiďme heslem, že „méně je někdy více“ a konzumujme kávu v rozumném množství.


Nebylo by však fér, házet vinu pouze na kávu. Kofein obsahuje také černý a zelený čaj, čokoláda, sladké nápoje a samozřejmě energetické nápoje. Při konzumaci černého čaje, zeleného čaje a kávy je důležité nezapomenout na to, že všechny tyto nápoje jsou močopudné, proto bychom měli vypít o to více vody - předejdeme tak dehydrataci.


Zdravější alternativy
Jak nabrat energii čistě přírodní cestou? Určitě jste již slyšeli o brazilské guaraně - zázračném keři, který pochází z tropických deštných lesů Amazonie. Obsahuje kofein, ale nepřekyseluje žaludek jako káva. Guarana z Brazílie snižuje únavu, bolest při menstruaci a také zrychluje metabolismus a tím podporuje hubnutí. Další výhodou guarany je to, že není návyková. Brazilskou guaranu seženete v obchodech se zdravou výživou, ale pozor při výběru! Měla by obsahovat pomletá semena guarany, právě v semenech jsou zachované všechny účinné látky, proto pozorně čtěte etikety.


A pokud chcete pít kávu, ale bojíte se nepříznivých účinků kofeinu, můžete nahradit praženou kávu zdravějšími alternativami. Jmenujme například zelenou kávu s kardamomem, která díky svému výjimečnému složení pomáhá při trávení. Nalezneme v ní nepražená zrna kávy arabika, čekanku lékařskou a kardamom. Tato trojkombinace v sobě obsahuje mnoho zdraví prospěšných látek a stává se tak pomocníkem nejen pro spalování tuků, ale také pro dodání energie, pro regulaci hladiny cukru v krvi a také funguje jako antioxidant. Zelená káva neobsahuje lepek a kofein a má všechny předpoklady k tomu, aby se stala součástí zdravé výživy moderního člověka.


Energii však můžeme nabrat i starými osvědčenými způsoby. V prvé řadě si musíme uvědomit, že pokud jsme neustále ve stresu, nic nestíháme, odkládáme věci na poslední chvíli, tak k svému tělu a zdraví přistupujeme nezodpovědně. Pokud neumíme zpomalit, budeme se cítit neustále unavení a žádná zázračná tableta nám nepomůže. Nejdůležitější je pozitivní přístup ve všech situacích. Protože patřičný nadhled a úsměv na tváři funguje nejlépe.


Jak načerpat energii?
Pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu - procházky vám pročistí hlavu a spálíte kalorie.
Dodržujte doporučovaných 8 hodin spánku - vyhnete se kruhům pod očima.
Vyhýbejte se ponocování - snažte se jít spát před půlnocí, do půlnoci je spánek nejzdravější.
Hýbejte se - cvičením zhubnete a připravíte se do plavek na léto. Právě pravidelné cvičení je zárukou energie po celý den.
Pijte dostatečné množství tekutin - minimálně dva litry denně, ale vyhýbejte se slazeným nápojům.
Jezte vyváženou stravu - hodně ovoce a zeleniny a nezatěžujte organizmus těžkými smaženými jídly.
Pravidelně větrejte - čerstvý vzduch vám udělá dobře.

Názor odborníka
Bc. Kateřina Michálková, nutriční terapeut

Kofein samozřejmě má i své příznivé účinky na organismus. Kromě všeobecně známé stimulace centrálního nervového systému je kofein součástí řady analgetik. V neposlední řadě působí na rychlost metabolismu, kterou pozitivně ovlivňuje. Faktem ovšem je, že velmi záleží, v jaké podobě kofein do organismu dostáváme. A proto i zde platí - kvalita před kvantitou -. Proti šálku espressa z kvalitní čerstvě mleté kávy tedy nemůžeme nic namítat. To ovšem už neplatí o instantních podobách kávy. Výrobky typu zelená káva jsou tak vhodnou alternativou, těchto pro náš organismus ne zcela prospěšných nápojů.



Související články

Nápoje podporující hubnutí

14.5.2014 00:01

Thermogenic komplex se Svetolem - kombinace účinných látek na spalování tuků

3.4.2014 00:01

Extrakt ze zelené kávy - nový hit pro hubnutí

22.11.2013 00:01

Thermogenic komplex se Svetolem od firmy Solgar - odbourává tuky a podporuje hubnutí

16.9.2013 00:01

Energetické nápoje mohou poškozovat zdraví dětí a mladých lidí

6.9.2013 00:01

Kofein je nejrozšířenější psychoaktivní droga na planetě

5.7.2013 00:01

Úřady v Americe vyšetřují možnou souvislost mezi úmrtími a energetickým nápojem Monster Energy

6.11.2012 00:01

Víte, kolik je kofeinu v kávě či čokoládě?

28.5.2012 00:01

Faktory provokující záchvat migrény

6.3.2012 00:01

Jaké potraviny mohou vyvolávat zdravotní potíže?

26.1.2012 00:01

Kofein a vlasy

13.6.2011 00:00

Ajurvéda a koření

18.2.2011 00:00

Nápoj může zesílit vaši úzkost nebo vás uklidnit

20.1.2011 00:00

Nemocí manažerů není jen vyhoření

7.9.2010 00:00

Omezování kofeinu

11.11.2009 00:00

Jsou vaše návyky pití kávy vhodné?

27.8.2009 00:00

Káva ano či ne?

6.7.2009 00:00

Příliš mnoho kofeinu může způsobit halucinace

13.4.2009 00:00

Káva a čaj mohou ohrozit nenarozené děti

20.2.2009 00:00

Zabijáci našeho mozku - káva, alkohol a tabák

26.6.2008 00:00

Káva jako dámské afrodiziakum

29.5.2008 00:00

Dobrý čaj pro osvěžení těla i duše

19.3.2008 00:00

Paměť starších žen prý může ochránit kofein

16.8.2007 00:00

Jak zvládat stres v práci

7.8.2007 00:00

Káva prý chrání před některými nádory a cukrovkou

17.5.2007 00:00

Káva pomáhá proti bolesti

29.3.2007 00:00

Zelený čaj

1.3.2007 00:00

Kojení a léky, návykové látky a jedy

9.1.2007 00:00

Šálek čaje zahání stres

23.10.2006 00:00

Nebezpečí energetických nápojů

15.6.2006 00:00

Káva zlepšuje krátkodobou paměť

3.3.2006 00:00

Ranní bolest hlavy

13.5.2005 00:00

Káva a antibiotika spolu neladí

29.4.2005 00:00

Káva a nikotin tvoří vražednou kombinaci

8.12.2004 00:00

Kofeinu by se měla mládež spíše vyhýbat

17.5.2004 00:00

Nepřátelé vápníku

12.5.2004 00:00

I káva bez kofeinu zvyšuje krevní tlak

23.3.2004 00:00

Rizikové faktory řídnutí kostí

17.12.2003 00:00

Kofein číhá i tam, kde ho nečekáme

30.7.2003 00:00

Káva a žaludeční vředy

19.6.2003 00:00

Co nejíst během těhotenství

1.11.2002 00:00

Závislost na čokoládě

24.10.2002 00:00

Proč na únavu užívat ženšen, když si mohu dát kávu?

20.8.2002 00:00

Jak se občerstvit bez kofeinu

5.8.2002 00:00

Nepřipusťte ochuzování vašich kostí o potřebný vápník

11.7.2002 00:00

Jak předcházet migréně

27.6.2002 00:00

Co dělat, aby vás nepálila žáha

17.4.2002 00:00

Šálek kávy denně pro dobré zdraví

1.6.2001 00:00

Omezte nealko nápoje

22.5.2001 00:00

Kofein a závislost

24.8.2000 00:00

Co dělat a nedělat v období těhotenství?

4.2.2000 00:00

Narušitelé ozdravného spánku a jak proti nim bojovat

6.1.2000 00:00

Vaše mučivé bolesti může vyvolávat strava. Aneb potravinová alergie a nesnášenlivost.

2.1.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *