Jak se vyhýbat stresu

Identifikujte "své stresové situace", a dostanete-li se do nich, snažte se naopak uvolnit.

Pokud vás rozčiluje dopravní zácpa a v autě vám tuhnou záda, protáhněte se a zkuste se usmát na svého stejně postiženého bližního ve vedlejším autě.

Telefon je stále obsazený, číšník vás ignoruje - pomalu a zhluboka dýchejte a myslete na to, jak je vlastně směšné, že vás podobné nepříjemnosti dovedou rozčílit.

Máte dostatek tělesného cvičení? Jízda na kole, běh nebo plavání jsou ideálními způsoby, jak snížit napětí způsobené stresem. Pomáhají uvolnit nahromaděnou energii a navíc po nich budete spát dlouhým a osvěžujícím spánkem. Velmi účinná je i jóga, kondiční cvičeni a relaxační techniky.

Pokuste se omezit konzumaci alkoholu a kouření. Pokud je potřebujete, abyste se "uvolnili", uvědomte si, že jejich účinek je pouze dočasný, a samy o sobě nikdy nedokážou vyřešit problémy, které vás tíží.

Přestaňte dělat víc věcí najednou, do úkolů se pouštějte podle jejich důležitosti a pokuste se myslet dopředu. Snažte se mít pod kontrolou nejen sebe, ale i to, co děláte. Brzy zjistíte, že namísto "stíhání" na poslední chvíli se dá vše vyřídit v klidu a včas.

Nemluvte na lidi, mluvte s nimi a poslouchejte, co vám říkají.

Při obědě jezte pomalu, vychutnávejte jídlo, zapomeňte na své pracovní problémy a pořádně se rozhlédněte po svém okolí.

Doplňte protistresově působící vitamíny skupiny B (viz. Super B+C komplex).

Zdroj: Rodinná encyklopedie zdraví - nakladatelství Pragma