Jak snížit riziko mrtvice

14.4.2014 00:01
Zdraví

Existuje několik způsobů, jak ženy mohou zmírnit riziko vzniku cévní mozkové příhody, říkají odborníci. Mickey Barbe , MD, anesteziolog, akademik a expert na age management, který pracuje především s ženami v oblasti prevence onemocnění srdce a mrtvice, nabízí zejména následující opatření:

- Kontrolujte si krevní tlak. Stejně jako ostatní odborníci, Barber říká, že věří, že udržet krevní tlak pod kontrolou, je velmi důležité.  Mnohé ženy mají tendenci ignorovat hypertenzi. Prvním krokem ke snížení systolického krevního tlaku je v mnoha případech snížení tělesné hmotnosti.

- Sledujte nízkou hladinu kyseliny listové a vitaminu B12.  Tyto hodnoty se projevují vysokými hladinami homocysteinu. To je běžné u žen ve věku nad 45 let, kdy se organismus stal méně efektivní při absorbování B12 ze střeva. Vysoká hladina homocysteinu zvyšuje riziko trombózy (krevní sraženiny), zhoršuje funkci mikrocirkulace a zvýšuje záněty.

- Dieta je jako vždy velmi důležité. Barber doporučuje stravu bohatou na ovoce a zeleninu.  Ta poskytuje dostatečné množství antioxidantů v boji proti oxidačnímu stresu (zánětu).  Jak uvádí Natural News, mezi některé z nejlepších antioxidantů patří plody (nejbohatší jsou tropické Acai bobule, následují borůvky, ostružiny, brusinky, maliny , granátová jablka a jahody), zelenina jako je kapusta,  špenát a brokolice, luštěniny jako jsou fazole, ořechy, obilí a čokoláda  (s mírou) [ http://www.naturalnews.com ] .

- Jezte jako Řekové. Barber doporučuje stravu středomořského stylu, která se skládá z vyššího příjmu olivového oleje, luštěnin, nerafinovaných obilovin, ovoce a zeleniny, stejně jako střední - až - vyšší spotřeby ryb a omezeného množství živočišných tuků. Obezita je velký rizikový faktor pro mrtvici.

- Cvičení. Utvořte si čas na intenzivní fyzické cvičení.  Jak stárneme, sedavý způsob života není příznivý pro dlouhý a produktivní život.

- Omezte alkohol a přestaňte kouřit. Některý alkohol - jako červené víno - je prospěšný pro srdce v omezeném množství, ale na kouření není nic dobrého. Kromě toho, že se zvyšuje riziko vzniku rakoviny , kouření je zničující pro vaše srdce a kardiovaskulární systém. A to obvzlášť platí pro ženy.


Přečtěte si více : http://www.naturalnews.com/044235_stroke_risk_womens_health_exercise.html # ixzz2ve5XdR9t

Související články

17 zdraví prospěšných účinků kajenského pepře

24.2.2014 00:01

Přírodní prostředky pro zlepšení stavu cév a podporu krevní cirkulace

20.11.2013 00:01

Vitamín C - vitamín všech vitamínů

12.11.2013 00:01

Kouření zabije každý rok 18.000 Češek a Čechů a zničí zdraví dalším

19.4.2013 00:01

Rodinná a partnerská podpora pacienta po mrtvici

15.3.2013 00:01

5 způsobů, jak snížit riziko, že dostanete rakovinu

4.3.2013 00:01

Šokující závěr studie: Pasivní kouření vede ke zvýšení rizika onemocnění srdce o 50-60%.

21.2.2013 00:01

Konzumace rajčat snižuje riziko mrtvice

9.1.2013 00:01

Cévní mozková příhoda: příčina může být i v srdci

19.12.2012 00:01

Příznaky mozkové mrtvice

3.8.2012 00:01

Rizikové faktory mozkové mrtvice

8.2.2012 00:01

Rehabilitace po mozkové příhodě

17.1.2012 00:01

Přibývá žen postižených mozkovou mrtvicí

6.9.2011 00:00

Desatero WHO, jak snížit riziko rakoviny

12.8.2011 00:00

Jak vzniká náhlá mozková příhoda

11.3.2011 00:00

TEST: Hrozí vám mozková mrtvice?

30.7.2010 00:00

Složením stravy ke snížení krevního tlaku

9.7.2010 00:00

Botox zázračně vyléčil muže, ochrnutého po mrtvici

19.10.2009 00:00

Jak rozpoznat mrtvici - Můžete zachránit život

3.7.2008 00:00

Pro ženy je nedostatek spánku nebezpečnější

6.5.2008 00:00

Častá zdřímnutí během dne mohou znamenat náběh na mrtvici

19.3.2008 00:00

Poruchy spánku mají to dopad na zdraví

19.2.2008 00:00

Pravidelná procházka snižuje nadváhu

2.1.2008 00:00

Vysoký krevní tlak je tikající bomba

30.8.2007 00:00

Při podezření na mrtvici ihned volejte záchranku

3.8.2007 00:00

Kyselina listová chrání před mrtvicí

8.6.2007 00:00

Jak snížit vysoký tlak bez léků

24.5.2007 00:00

Následná péče o pacienty s mrtvicí není dostatečná

17.1.2007 00:00

Při léčbě mrtvice jsou rozhodující první hodiny

8.9.2006 00:00

Stent - moderní léčba mrtvice

28.8.2006 00:00

Když hrozí mrtvice

18.5.2006 00:00

Oddaný kocour zřejmě telefonoval na linku tísňového volání

9.2.2006 00:00

Zelenina k vínu

12.8.2005 00:00

Krevní tlak lze snížit také meditací

12.4.2005 00:00

Vitamín C výrazně snižuje riziko onemocnění srdce

5.4.2005 00:00

Migréna zvyšuje nebezpečí mrtvice

25.2.2005 00:00

Mozková mrtvice - mozková cévní příhoda

13.1.2005 00:00

Hladina fibrinogenu a vaše zdraví

19.9.2002 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

To jsem nevěděl, že se některé výrobky k nám vozí kanálama.
!  |  22.9.2014 20:37

Třeba to opravdu vozí kanálama :-)
nv  |  22.9.2014 23:19

Niteworks bude uveden na náš trh v listopadu a to přímo panem Ignarrem,...
nv  |  2.10.2014 15:34

Děkujeme distributorovi nebo distributorce Herbalife pod označením...
AlfaFIT  |  15.11.2014 17:22

Herbáčisti, jděte do prdele!
!  |  15.11.2014 21:05

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *