Jak se zklidnit před usnutím

25.1.2011 00:00
Zdraví

Myšlenky na práci, problémy, stres - to vše jsou faktory, které mohou bránit usnutí a pokojnému spánku. Přinášíme pár tipů, jak sevečer dostat do klidu.

 

Dodržujte přesný čas, kdy se budete ukládat k spánku. Nejméně hodinu před svpaním se vyvarujte jakýmkoliv rozrušujícím aktivitám.

Sepiště si všechny své zneklidňující myšlenky, strachy a starosti na papír a pak již na ně nemyslete.

Posluchejte uklidňující CD či rádio.

Vypijte před spaním hrnek teplého mléka.

Vyzkoušejte přírodní prostředek na nespavost - indický ženšen Ashwagandha.

Pomoci může Bachova květinová terapii. White Chestnut - bílý kaštan pomáhá zklidnit vnitřní samomluvu a odehnat stále se vracející tíživé myšlenky. Pokud vás večer přepadá strach a panika, pak vyzkoušejte Rock Rose- Devaterník penízkovitý.

Reiky , osvojení si relaxačních či meditačních technik může být též velmi prospěšné.

Autor: mk

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Nejlépe dobrým sexem.
----  |  25.1.2011 14:19

Mně už nestojí, tak si dám radši panáka.
!  |  25.1.2011 17:57

Stačí krátká procházka na čerstvym vzduchu.
.  |  25.1.2011 18:30

Jasně, každý tím na co stačí.
----  |  25.1.2011 18:45

Slovo Reiki se píše takto.V.
190308@seznam.cz  |  26.1.2011 21:32

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *