Jak se dožít ve zdraví sto dvaceti let

17.11.2017 00:01
Zdraví

Aktivní společenský život, který stimuluje mozek, správný jídelníček umožňující udržet si odpovídající váhu, přiměřená fyzická aktivita: to je recept na stárnutí ve zdraví, píše italský deník Corriere della Sera.

V dnešním hyper-efektivním světě, kde se vše zrychluje, není dovoleno zůstávat pozadu. Křehkost jakékoli povahy se netrpí a často je jen stěží tolerována. To platí i pro staré lidi, kteří tvoří čím dál tím početnější vrstvu populace. Stáří však s sebou přináší větší křehkost a zranitelnost, a proto jsou senioři vytlačováni ze společnosti a ze života. Křehkost však není osudem, který nás nezbytně po překročení pětašedesátého roku čeká.

“Je třeba jasně říci, že elixír dlouhověkosti neexistuje. Stárnout a přitom si udržet dobré zdraví je však možné, jestliže co nejvíce oddálíme nástup křehkosti a zranitelnosti,“ vysvětluje Nicola Ferrarová, předsedkyně italské Společnosti pro gerontologii a geriatrii (SIGG). “Křehký stařec na první pohled nevypadá tak zranitelný, ale funkčnost jeho organismu se postupně zhoršuje: tu si něco zlomí nebo prodělá chřipku, ale také smutek může nezvratně zhoršit jeho stav,“ dodává.

Křehkost přichází postupně, aniž bychom si to uvědomovali: myšlenky jsou méně jasné, krok je méně pevný, pohyby jsou pomalejší a svaly slábnou. Stačí pak maličkost, aby starý člověk přišel o svou rovnováhu. Zranitelnost se však může měřit, a tak můžeme zjistit, kolik kroků nás ještě od této hranice dělí.

Jestliže má starý člověk problém udržet rovnováhu ve stoji, například když jednu nohu přednoží, jestliže se nedokáže snadno a bez podpory zvednout ze sedadla, jestliže se jeho chůze zpomalí na méně než jeden metr za vteřinu, pak ve dvou případech ze tří přijde do čtyř let o svou soběstačnost,“ říká viceprezident Italské společnosti pro geriatrickou kardiologii Niccol? Marchionni.

Zvláště správná chůze je podstatným faktorem umožňujícím zjistit stupeň zranitelnosti, protože to je aktivita, která hodně závisí na celkovém stavu nervstva a svalů: správná chůze se nedaří, jestliže se zhorší motorická koordinace, jak se to děje zároveň s poklesem kognitivních funkcí; jestliže člověk trpí zánětem nebo sarkopenickou obezitou, kdy jsou svaly prorostlé tukem a už nejsou funkční.

Dobrou zprávou je, že Recept čas, kdy se staneme zranitelnými, není dán geneticky, a tedy může být oddálen. Recept je prostý: aktivní společenský život, aby se stimuloval mozek, odpovídající a nepříliš hojná strava, která je bohatá na výživné látky, pravidelná fyzická aktivita podle zdravotního stavu. Cílem je zabránit tomu, abychom ve stáří prožívali jen nemoci a utrpení.

Žít déle znamená žít déle v nemohoucnosti? Většinou je tomu tak, ale údaje z různých evropských zemí ukazují, že tu jsou výjimky, například Itálie a Španělsko, kde lidé žijí v nemohoucnosti kratší dobu. Opakem jsou Island a Finsko, kde se sice žije dlouho, ale hůře. Itálie a Španělsko jsou země, kde se nejvíce jí ovoce a zelenina, zatímco strava na Islandu nebo ve Finsku má ke středomořské dietě daleko. To svědčí o tom, že si můžeme udržet zdraví do vyššího věku životním stylem.

Je třeba říci, že se všichni nestaneme Metuzalémy: jestliže žijeme zdravě, stejně nepřekročíme maximální délku života, která se zřejmě pohybuje kolem sto dvaceti let. “Znamená to však, že se můžeme dožít vysokého věku v dobré fyzické kondici a samostatní,“ zdůrazňuje Niccol? Marchionni. “Stává se to stále častěji: v posledních deseti letech se v Itálii počet stoletých zvýšil o 300 procent, dnes jich je asi 17.000. A všichni jsou čilí a energičtí,“ dodává.

Související články

Senioři a výživa

1.11.2017 09:01

Proč je zdravá japonská strava?

22.8.2017 00:01

Tchaj-ťi je nejlepším cvičením pro lidi po padesátce

21.7.2017 00:01

Patentovaná italská zmrzlina může prodlužovat život

5.1.2017 00:01

MUDr. Petr Táborský: Pozor na fosfor - tuhnou nám z něj cévy

4.10.2016 00:01

Proč se templáři dožívali vysokého věku

20.5.2016 00:01

Smyslová aktivizace - šance na aktivní a důstojné stáří

25.1.2016 00:01

Potravinové doplňky vhodné i pro seniory

15.12.2015 00:01

Život neubíhá všem stejně rychle

10.9.2015 00:01

Cvičení pro každého a každý věk

31.8.2015 00:01

Dieta podobná půstu prý prodlouží život až o 10 let

6.8.2015 00:01

Jak na aktivní stáří?

22.7.2015 00:01

Život je proces, během něhož rozkvétáme

5.12.2014 00:01

Extrakt z olivových listů a jeho výhody pro cévy, srdce, mozek, klouby a celý organismus

15.10.2014 00:01

V Kašmíru žijí díky zdravému povětří desítky stoletých

24.9.2014 00:01

Pijte šťávu z hroznů

13.6.2014 00:01

Astragalus: Největší ochránce

9.4.2014 00:01

Galgán - Elixír mládí na Okinawě

19.2.2014 00:01

Ořechy pomáhají k dlouhověkosti

8.1.2014 00:01

Hongkongský recept na dlouhověkost

16.10.2012 00:01

Včelí pyl - zdroj živin pro dlouhověkost

25.7.2012 00:01

Jak můžete bojovat proti vzniku poruchy paměti?

23.11.2011 00:01

Tajemství dlouhověkosti v japonské Okinawě

11.5.2011 00:00

Tři pilíře dlouhověkosti

13.9.2010 00:00

Jak se vyhnout nemoci? Hledejte odpověď u ájurvédské medicíny.

30.8.2010 00:00

7 důvodů proč získat vitamín D

24.5.2010 00:00

Kustovnice čínská, lyceum chinense - goji

4.2.2010 00:00

Dlouhověkost-SPECIÁL

30.6.2009 00:00

Pame na fame

12.5.2009 00:00

I ve 115 letech lze mít zdravý mozek

5.8.2008 00:00

Tajemství francouzské dlouhověkosti?

4.6.2008 00:00

Dlouhý věk je dar, o který se člověk musí zasloužit

13.11.2007 00:00

Století lidé prozrazují tajemství dlouhověkosti

27.2.2007 00:00

Nejlepší vína na dlouhověkost

21.12.2006 00:00

Věčný život diety

24.5.2006 00:00

Meditace omlazuje

14.4.2006 00:00

Terapie mozku?

16.12.2005 00:00

PC-sval: Tajemná křížová pumpa

17.3.2005 00:00

Taoistický recept na dlouhověkost

16.2.2005 00:00

Ženská dlouhověkost je skryta v srdcích

9.2.2005 00:00

Tajemství dlouhověkosti prý tkví v tvrdé dietě

23.8.2004 00:00

Bylo odhaleno tajemství dlouhého života?

9.6.2004 00:00

Chcete žít do sta let? Jezte bulharské jogurty!

13.5.2003 00:00

Jak vyzrát na nemoci vlastními silami aneb zdraví máte ve vlastních rukách

3.3.2003 00:00

Člověk potřebuje pohyb

14.6.2000 00:00

Univerzální recept na posílení organizmu

15.2.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Nekouřit, nepít od osmi ani od šesti let a pak máte šanci,že jako...
BH  |  26.11.2017 10:25

Strč si někam těch 120 let! V tomhle bordelstánu ani kdyby mě platily...
Pro BH s tím malým pinďourem  |  26.11.2017 11:09

No, když dá pánbu, mě by těch 60 roků stačilo. Dál už je to o...
pecnenec  |  26.11.2017 11:30

A ve 120ti můj praprapraděda jště souloží z dvacítkana, kámo...I dá...
Heřman  |  26.11.2017 11:45

Ještě nám řekni, že sloužil u dvora a že šukal Marii Terezii. S těma...
!  |  26.11.2017 22:47

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *