Jak přirozeným způsobem udržet zdravou hladinu estrogenu

14.2.2014 00:01
Zdraví

Estrogen je velmi důležitý, přirozený hormon, nezbytný pro muže i ženy. Zdravá hladina estrogenu je pro jednotlivce důležitá. Ve srovnání s muži ženy vyžadují více estrogenu. Potřebují tento přirozený hormon pro různé funkce v jejich těle. Estrogen je důležitý pro schopnost početí dítěte. V menopauze dochází k snížení hladiny estrogenu u žen. Následuje několik přirozených způsobů, jak zvýšit hladinu estrogenu.

Lékařská konzultace.
Pokud máte pocit, že vaše tělo má nízkou hladinu estrogenu, je třeba poradit se s lékařem. Není dobré mít buď přebytek nebo menší hladinu estrogenu. Pokud žena má příliš mnoho estrogenu v těle, mohla by skončit s rakovinou prsu, menstruační poruchou či tvorbou cyst.

Zdravá strava
Je důležité omezit všechny druhy potravin, které mají vysoký obsah cukru. Měli byste konzumovat potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a nízší obsahtuku. Vhodné je jíst libové bílkoviny ve stravě. Tím dojde ke zvýšení hladiny estrogenu v těle.

Musíte konzumovat složky stravy, které jsou obsaženy přirozeně v rostlinách. Potraviny bohaté na fytoestrogeny jsou velmi důležité pro vyváženou hladinu estrogenu. Do této kategorie potravin patří sója (pozor na GMO), luštěniny atd. Tyto potraviny obsahují fytoestrogeny isoflavonoidy.

Mezi potraviny, které obsahují fytoestrogeny lignany patří ovoce, otruby, zelenina a fazole. Jsou nezbytné pro ženy, které mají nižší hladiny estrogenu v těle.

Můžete také konzumovat potraviny, které jsou bohaté na fytoestrogeny koumestany jako např. fazole, hrášek  alfalfa a jetelové výhonky .
Pokud máte yvýšenou hladinu estrogenu, musíte být opatrní, aby se zabránilo jejímu zvyšování, jelikož nadměrné množství estrogenu může dokonce způsobit rakovinu prsu u žen.

Cvičte, aniž byste byli fanatici
Podle výzkumu, může nadměrný fyzický výkon způsobit pokles hladiny estrogenu. Je zdravé přiměřeně cvičit každý den. To může snížit riziko rakoviny prsu u žen.
Ženy závodnice často mají nízkou hladinou estrogenu. To je způsobeno tím, že je u sportovkyň menší šance na produkci estrogenu, protože mají nízkou hladinu tělesného tuku.

Lněná semena
Obecně jsou lněná semena bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Také obsahují poměrně hodně fytoestrogenů a lignanů.
Konzumace 60 g lněných semen denně pomůže udržet estrogeny ve vašem těle. Dokonce i sójové mléko je velmi výhodné v této situaci.

Zdroj: Beautyhealthtips

Související články

Domácí prostředky proti menstruačním křečím

12.12.2013 00:01

Andropauza - mužské klimakterium je stále tabu

29.10.2013 00:01

Včelí produkty, sója, celozrnné obiloviny a červený jetel pomáhají zmírnit příznaky klimakteria

18.10.2013 00:01

Kdy je třeba být při užívání hormonální antikoncepce obvzlášť na pozoru

26.9.2013 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Lněná semínka

29.7.2013 00:01

Endometrióza se týká téměř každé desáté ženy v plodném věku

12.3.2013 00:01

10 triků jak zvládnout klimakterium

22.11.2012 00:01

Intenzivní pohyb pomáhá při rakovině

28.8.2012 00:01

Brokolicové klíčky nejen proti rakovině prsu

23.7.2012 00:01

Lněná semínka v prevenci rakoviny prsu a prostaty

5.6.2012 00:01

Klimakterium, hormony a isoflavony

11.1.2012 00:01

Prevence zánětu močového měchýře - cystitidy

10.1.2012 00:01

Fytoestrogeny pro hormonální rovnováhu žen i krásné poprsí

19.12.2011 00:01

Fytoestrogeny

27.5.2011 00:00

Léky, které mohou způsobit impotenci

11.3.2011 00:00

Doplňky výživy pro ženy

25.1.2011 00:00

Zdravotní rizika obezity v těhotenství

6.5.2010 00:00

Zdravotní problémy, které mohou narušit schopnost ženy prožívat orgasmus

18.1.2010 00:00

Co jíst a čemu se vyhnout v období menopauzy

15.1.2010 00:00

Alkohol může způsobit návrat rakoviny prsu

8.1.2010 00:00

Rakovina prsu

28.4.2009 00:00

Bolestivé menstruační křeče - dysmenorhea

22.4.2009 00:00

Cystická mastopatie prsu

24.9.2008 00:00

Pomerančovou kůži může způsobit špatná strava, stres i antikoncepce

10.7.2008 00:00

Užíváte antikoncepci?

27.5.2008 00:00

Kotvičník zemní - Tribulus terrestris - celkově posiluje organismus

24.4.2008 00:00

Červené maso způsobuje rakovinu prsu

24.4.2007 00:00

Proti zvětšení prostaty saw palmeto neboli minipalma

4.8.2006 00:00

Dong Quai

6.6.2006 00:00

Sójové klíčky

24.3.2006 00:00

Ženskou atraktivitu ovlivňuje estrogen

10.3.2006 00:00

Zdravé používání olejů v kuchyni

30.11.2005 00:00

Proti osteoporóze pomalým cvičením

24.11.2005 00:00

Při rakovině prsu pomáhají procházky

9.6.2005 00:00

Ženské potíže může způsobovat endometrióza

11.5.2005 00:00

Přírodní bylinná terapie v menopauze

8.3.2005 00:00

Hormonální antikoncepce a celulitida

16.7.2004 00:00

Hormonální substituční léčba může zvýšit riziko demence

28.6.2004 00:00

Odborníci doporučují omezit hormony v prevenci řídnutí kostí

12.12.2003 00:00

Jak mít krásná ňadra I. díl

8.7.2003 00:00

Děložní myomy

27.6.2003 00:00

Jak minimalizovat vedlejší účinky hormonální antikoncepce

5.3.2003 00:00

Zvyšování ženské plodnosti

26.2.2003 00:00

Fytochemikálie proti rakovině

17.1.2003 00:00

117 způsobů, jak bílý cukr ničí vaše zdraví

2.12.2002 00:00

Poševní mikroflóra a problematika plísní neboli mykóz

18.6.2002 00:00

Amenorea - vynechání menstruace

5.3.2002 00:00

Afrodisiaka - dary bohyně lásky

25.6.2001 00:00

Vliv přípravku ERDIC na zkrášlení ženského poprsí

5.2.2001 00:00

Co může způsobovat impotenci

8.11.2000 00:00

Rizikové faktory zvyšující odvápnění kostí

19.9.2000 00:00

Anafrodisiaka

3.1.2000 00:00

Sója - zázračná potravina

1.1.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *