Jak předcházet bolestem v zádech

22.1.2002 00:00
Zdraví

Je několik praktických způsobů, jak minimálně namáhat záda, aby se předešlo bolesti zad. Takovým vodítkem, zda namáháte nebo nenamáháte záda, je příjemný pocit při kterémkoliv pohybu a v kterékoliv poloze.

Správné sezení
Když sedíte po nějakou dobu, snažte se udržet záda rovná a nepoklesnout v zádech. Vyberte si židli,která má pevné, rovné opěradlo, které bude podpírat páteř po celé délce. Měl(a) byste mít možnost nechat ležet nohy rovně na podlaze s končetinami ohnutými v kolenou v pravém úhlu.

Držení těla
Správný způsob, jak stát a nezatěžovat zbytečně záda, je stát s hlavou, trupem a končetinami v jedné rovině.

Spánek
Spěte na pevné matraci nebo podložte prkno pod matraci. Jako podložku pod hlavu používejte jeden tenký polštářek. Tato opatření podepřou vaše záda a zabrání poklesnutí páteře do nezdravého prohnutí.

Zvedání břemen
Když zvedáte těžký předmět, přibližte se k němu co nejvíce. Držte záda zpříma a ohněte kolena, takže jsou to svaly končetin, ne slabší zádové svaly, které převezmou námahu.

Zdroj: Rodinný lékař - nakladatelstvo Osveta

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Dobry den Mio, nebojte, Cellion je kvalitni vecicka, ja ji pouzivam na...
hermina  |  26.5.2015 21:50

Dobrý den Hermíno, moc děkuji za informace:-) A mohla bych Vás ještě...
Mia  |  27.5.2015 13:07

Mio, urcite neotravujete. Hlavne aby Vam neco pomohlo a Vy jste se mohla dal...
hermina  |  28.5.2015 16:25

Hermíno, moc Vám děkuji, už jsem se na to dívala a teď už jen vybrat,...
Mia  |  28.5.2015 23:29

Chce se k tomu postavit aktivně. Nespolehat jen na lékaře, léčitele, že...
Ivan  |  29.5.2015 04:41

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *