Jak pracovat s notebookem a nezničit si záda

17.7.2017 00:01
Zdraví

MUDr. Michaela Tomanová z Infinity Clinic a primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí radí, jak se naučit správně sedět při práci s notebookem.

„Při práci s notebooky je důležité využívat dynamické změny pozice a úlevové polohy, při kterých se svaly protáhnou a zrelaxují. Při sezení mějte široce rozkročené dolní končetiny, stehna mohou směřovat pod mírným úhlem dolů. Na židli seďte tak, aby se vaše nohy dotýkaly země. Také se snažte mít hlavu v menším předklonu a nedívat se na telefon či notebook dolů, ale co nejvíce před sebe.

Pro zmírnění nerovnováhy je důležité provádět tzv. reparabilní cvičení, které páteř a pohybový systém postupně vrací do optima. ??Vyzkoušet můžete i rehabilitační cvičení s INFINITY method, které můžete provádět nejen doma, ale i v zaměstnání s vybranými cviky, aby to nikdo nepoznal. Například můžete libovolné cviky provádět ve stoje i přímo na židli. Velmi relaxačně působí protažení zad s předklonem a propnutými pažemi, které pohybem opisují tvar symbolu nekonečna, který se přenáší na celé tělo,“ vysvětluje MUDr. MIchaela Tomanová.

Související články

SMSkový krk - onemocnění nových generací

16.3.2017 00:01

Telefonní chůze - další fáze lidské evoluce?

6.1.2017 00:01

Správné držení těla a k čemu nám slouží

27.9.2016 00:01

Neseďte monotónně

21.7.2016 00:01

Mobily způsobují dětem bolesti hlavy i ochabnutí svalstva. Rady, jak děti chránit.

22.4.2016 00:01

Dlouhodobé sezení zmaří veškerý pozitivní efekt cvičení

21.12.2015 00:01

Co vám hrozí při kancelářské práci

29.10.2015 00:01

Fakta o bolesti zad v 10 bodech

18.9.2015 00:01

Čím víc sedíme, tím víc nám hrozí úzkost

23.7.2015 00:01

Při práci na počítači mrkejte

23.9.2014 00:01

Ergonomie - prevence bolestí zad

3.6.2013 00:01

6 tipů, jak správně pracovat u počítače

26.4.2013 00:01

Tři čtvrtiny českých dětí se nepohybují ani hodinu denně

3.8.2012 00:01

Životní styl moderního člověka

24.1.2011 00:00

Uspořádání pracovní plochy u počítače je prevencí syndromu karpálního tunelu

5.5.2010 00:00

Cvičení na míči

24.10.2008 00:00

Rady pro práci na počítači

10.1.2008 00:00

Cvičení, jež má dětem srovnat záda

5.11.2007 00:00

Třetina populace má alespoň někdy potíže se suchým okem

30.10.2007 00:00

Z dlouhého vysedávání u počítačů prý hrozí krevní sraženiny

13.4.2007 00:00

Vysedávání u počítače vypíná zádové svaly a poškozuje je

31.8.2004 00:00

Základní opatření pro práci u počítače

3.12.2003 00:00

Suché oči trápí zejména lidi u počítačů

12.4.2001 00:00

Více jak polovina populace sedí nesprávně

20.11.2000 00:00

Člověk potřebuje pohyb

14.6.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *