Jak posilnit imunitu - inspirovat se můžete i u Seveřanů

15.9.2016 00:01
Zdraví

Naše imunita je systém, který potřebuje jiný přístup v každém ročním období a který trochu připomíná karmu - podle toho, jak se k ní chováme, naděluje nám buď pohodu a zdraví, nebo se vlečeme od jednoho neduhu ke druhému. Jak posilovat na podzim imunitu se můžete inspirovat třeba i u Seveřanů.

Imunita je, když...
Imunita je schopnost organismu bránit se proti látkám pocházejícím jak z vnějšího prostředí, tak zevnitř našeho těla. Imunitní systém spouští imunitní odpověď, tedy snahu o zapuzení nežádoucích látek. Imunitní reakcí se nemocem brání nejen lidé, ale i ostatní živočichové či dokonce rostliny. Nejdůležitější je vědět, co imunitní systém posílí a co ho naopak oslabuje. Nejtěžší je pak umět se podle těchto pouček i chovat.

Posily pro imunitu
Aktivní pohyb,  sport, pobyt v přírodě nebo například otužování - to vše posiluje naši imunitu a pomyslně ji nabíjí energií, aby se jako ochranný štít vyrovnala s jakoukoliv hrozbou. Dodržování pitného režimu zajišťuje vyplavování škodlivých látek z těla, čímž pomáhá k detoxikaci organizmu a zabraňuje dlouhodobému přetížení imunitního systému.


Vyvážená strava
Jedním z nejdůležitějších aspektů dobré imunity je bezesporu vyvážená strava zásobující naše tělo správnou kombinací důležitých látek a vitamínů, které jsou základními stavebními kameny pro dobrý imunitní systém.  Dlouhodobé výzkumy ukazují, že velké množství těchto látek se nachází v mase mořských ryb - a to zejména vitamín D, fosfor a omega-3 mastné kyseliny. Pro našince však konzumace těchto ryb v čerstvém stavu není zrovna levná záležitost.

Severský rituál
Ti, kdo nemají svěřenecký účet po strýčkovi z Ameriky, mohou snadno najít plnohodnotnou náhradu. Například v podobě rybího oleje nebo kapslí obsahujících omega-3 mastné kyseliny. Obyvatelé skandinávských zemí si zakládají na ranním rituálu v podobě lžičky rybího oleje, nejlépe z tresčích jater... a na jejich zdraví je to znát.

Trocha špíny není na škodu
Imunita bývá často spojena s otázkou nedostatečné, či naopak přílišné hygieny. Pamatujme si, že pokaždé, kdy se ušpiníme, vyprodukuje imunitní systém více protilátek, které nám pomáhají vést lepší boj s nemocemi. Nic se tedy nesmí přehánět, ani příliš časté mytí rukou a nadměrné používání antibakteriálních přípravků. Proto je dobře, když rodiče malým dětem občas umožní se trochu ušpinit, vložit si umazaný prst do úst a podobně.  Brzký kontakt se zvířaty také není na škodu - interakce s jejich bakteriemi pomáhá produkci imunitních látek. Dotyčný člověk ale samozřejmě nesmí trpět alergií na dané zvíře.

Co nemá imunita ráda aneb Klid a nohy v teple
Kromě pozitivních rad je ale třeba si říci, jaké činnosti a nežádoucí látky naopak imunitě škodí a imunitní systém narušují. Asi každý dnes tuší, že nadměrná konzumace alkoholu, kávy a případné kouření imunitě zrovna nepřidá. I stres a nezdravá jídla z fastfoodů mohou dlouhodobě škodit. Méně známý je fakt, že imunitu narušuje i dlouhodobá samota, nadměrná fyzická zátěž anebo příliš vytopené místnosti na spaní. Příjemný chládek v ložnici pomáhá, ale nesmí se to přehánět, například prochladlé horní i dolní končetiny mohou způsobovat častá onemocnění chřipkou či rýmou.

S přicházejícím podzimem se tedy více zaměřte na podporu imunity pestrou stravou s alespoň jednou rybou týdně, nebo každodenní dávkou rybího oleje. Vyhýbejte se prochladnutí a přidejte si nějakou tu hodinku spánku navíc. Bavte se a smějte se s přáteli, ale nezapomeňte i odpočívat.  Nakonec si s přicházejícími mrazivými večery naordinujte i obyčejný „klid a nohy v teple“.

Související články

Nová epidemie: Polovině lidí chybí vitamín D

5.9.2016 00:01

10 způsobů, jak používat oregánový olej pro lepší zdraví

14.6.2016 00:01

Trápí vás nepřetržitá únava a časté onemocnění? Hlavní příčinou je stres!

15.3.2016 00:01

Vitamín D3 jako supervitamín

7.3.2016 00:01

Podpořte imunitu! Zapomeňte na exotické ovoce, největší zdroje vitamínů najdete v Čechách!

29.2.2016 00:01

O imunitě, o houbách, a vůbec...

18.12.2015 14:01

Zdravotní účinky vitamínu A

3.12.2015 00:01

Na podzim a v zimě je potřeba udržet silnou imunitu

5.11.2015 00:01

Jak užívat nejzdravější med na světě

29.5.2015 00:01

Tipy, jak podpořit imunitu při pasivním kouření

7.11.2014 00:01

Podpořte imunitu proti chřipce a nachlazení

22.10.2014 16:31

Vyrobte si imunitu posilující Green Virgin Mary

16.10.2014 00:01

V chladných dnech jezte potraviny, které zahřívají

7.10.2014 00:01

Zdravotní účinky pravidelného sexu

12.9.2014 00:01

Syrovátkový protein a vaše zdraví

11.9.2014 00:01

Jód je nezbytný pro dobrou imunitu i pro hubnutí

11.3.2013 00:01

7 pozitivních účinků zázvoru na vaše zdraví

14.9.2012 00:01

Jak poruchy trávení oslabují imunitu

5.1.2012 00:01

5 živin pro posílení imunity během podzimu

1.11.2011 00:01

Astragalus neboli kozinec blanitý pro lepší imunitu i sex

27.9.2011 00:01

Imunita dětí: Jak ji budovat a zlepšit

16.5.2011 00:00

Imunita proti nemocem dle ajurvédy

8.4.2010 00:00

Uvolňování růstového hormonu podporuje imunitu, regeneraci i hubnutí

9.2.2010 00:00

Imunitní systém je nejzranitelnější v dětství a ve stáří

17.5.2007 00:00

Cvičení tai-či prý zlepšuje imunitu a pomáhá lidem s cukrovkou

18.4.2007 00:00

Imunita a její posilnění přírodními prostředky

24.11.2006 00:00

Vyšetření imunity

15.11.2006 00:00

Houby posilující imunitu

26.10.2005 00:00

Pšenice imunitě nesvědčí

28.9.2005 00:00

Aloe vera z celého listu - univerzální pomocník zdraví

12.8.2005 00:00

Strach oslabuje imunitní systém

10.5.2005 00:00

Pravidelný sex podporuje imunitu

25.1.2005 00:00

Beta Glukan zvyšuje imunitu

31.10.2003 00:00

Bakterie se stávají vůči antibiotikům imunní

3.10.2003 00:00

Čaj posiluje imunitu a chrání proti rakovině

15.5.2003 00:00

Co je to regenerace v pentagramu?

30.4.2003 00:00

Imunita

20.2.2003 00:00

Echinacea

4.11.2002 00:00

Imunita - základní kámen našeho zdraví

3.10.2002 00:00

Plačte !

23.5.2001 00:00

Sauna

6.4.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Mě udržuje po celý rok v kondici a zdravou zasloužený odpočinek,...
elinka1  |  11.10.2016 12:56

a česky.
znovu  |  11.10.2016 18:07

já na odpočinek nemám čas ale 5Prevemax cucám taky a musím s vámi...
Petra  |  19.1.2017 13:49

S tím časem bojuje asi každý, ale 5prevemax jsem tez vyzkousela a díky...
Kája  |  13.2.2017 15:06

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *