Jak se občerstvit bez kofeinu

5.8.2002 00:00
Zdraví

Zkuste si o pracovní přestávce dát i něco jiného než jen kávu, která způsobuje vyplavování cenných živin z kostí. Jistě již víte, že káva, čaj a další nápoje obsahující kofein mohou způsobit, že se budete cítit čilejší, ovšem tento pocit získáte pouze za tu cenu, že kofein podpoří úbytek vápníku, hořčíku a dalších látek, potřebných pro budování kostní hmoty, které budou z těla odcházet s močí.

Důsledkem je zvýšené nebezpečí vzniku zlomenin," připomíná doktor Mark Stengler. "Vhodnější alternativou kávy, obyčejného čaje a dalších nápojů s vysokým obsahem kofeinu je například zelený čaj, který má ve srovnání s kávou pouze čtvrtinový obsah kofeinu a kromě toho obsahuje antioxidanty, které zabraňují vzniku srdečních onemocnění a zhoubných nádorů," říká dále.

Ještě vhodnější je držet se bylinných čajů, které podporují úroveň energie v těle. Mark Stengler doporučuje například čaj mátový nebo ženšenový.

Nejvhodnějším způsobem překonávání polední ospalosti je krátká procházka. Jestliže si nemůžete dovolit odejít z pracoviště, zkuste si lehnout na záda a opřít nohy o stěnu. Tím, že budete mít dolní končetiny výše než hlavu, dostane se vám do štítné žlázy a do mozku větší množství krve, která by se jinak hromadila v nohách. Tuto polohu kombinujte se strečinkovým cvičením a uvidíte, že se budete cítit svěží i bez kofeinové berličky, kterou byste stejně za několik málo hodin potřebovala znovu.

Jestliže jste skutečně unavení, možná že by bylo nejlepší na chvíli se únavě poddat a dopřát si krátký posilující spánek.Pokud budete spát méně než půl hodiny a dopřejete si tento odpočinek brzy odpoledne, měli byste podle odborníků dosáhnout dostatečného osvěžení.

Mark Stengler, N.D. je lékař zabývající se přírodní léčbou z Oceanside v Kalifornii, spoluautor publikace Bild Strong Bones: Prevent osteoporosis and eEnhance Bone Health Naturally

Zdroj: Mějte zdravé a solné kosti, nakladatelství Pragma

Související články

Osvěžení v horkém létě

15.6.2000 00:00

Čaj a jeho účinky

4.4.2000 00:00

Kořeny veškerého stresu

16.3.2000 00:00

12 rad a předpisů pro zvýšení vitality

9.3.2000 00:00

Omezte cukr, kávu a čokoládu

15.2.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Ženšen? Ano! Jaký? Korejský! Dobrý den, pouze Korejský ženšen má...
ing. Martin Čop  |  16.2.2007 13:17

mno mam problem se stehnama a s brichenm nemuzu se toho zbevit prosim...
darina  |  4.9.2008 14:27

www.biocoffe.dxneurope.eu
www.biocoffe.dxneurope.eu  |  11.11.2009 16:26

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *