Jak se občerstvit bez kofeinu

Důsledkem je zvýšené nebezpečí vzniku zlomenin," připomíná doktor Mark Stengler. "Vhodnější alternativou kávy, obyčejného čaje a dalších nápojů s vysokým obsahem kofeinu je například zelený čaj, který má ve srovnání s kávou pouze čtvrtinový obsah kofeinu a kromě toho obsahuje antioxidanty, které zabraňují vzniku srdečních onemocnění a zhoubných nádorů," říká dále.

Ještě vhodnější je držet se bylinných čajů, které podporují úroveň energie v těle. Mark Stengler doporučuje například čaj mátový nebo ženšenový.

Nejvhodnějším způsobem překonávání polední ospalosti je krátká procházka. Jestliže si nemůžete dovolit odejít z pracoviště, zkuste si lehnout na záda a opřít nohy o stěnu. Tím, že budete mít dolní končetiny výše než hlavu, dostane se vám do štítné žlázy a do mozku větší množství krve, která by se jinak hromadila v nohách. Tuto polohu kombinujte se strečinkovým cvičením a uvidíte, že se budete cítit svěží i bez kofeinové berličky, kterou byste stejně za několik málo hodin potřebovala znovu.

Jestliže jste skutečně unavení, možná že by bylo nejlepší na chvíli se únavě poddat a dopřát si krátký posilující spánek.Pokud budete spát méně než půl hodiny a dopřejete si tento odpočinek brzy odpoledne, měli byste podle odborníků dosáhnout dostatečného osvěžení.

Mark Stengler, N.D. je lékař zabývající se přírodní léčbou z Oceanside v Kalifornii, spoluautor publikace Bild Strong Bones: Prevent osteoporosis and eEnhance Bone Health Naturally

Zdroj: Mějte zdravé a solné kosti, nakladatelství Pragma