Jak na bolavé nohy v létě?

21.7.2015 00:01
Zdraví

Máte často nateklé a bolavé nohy? Není divu, nohy jsou totiž nejvíce namáhavou končetinou v našem těle. Průměrný člověk obejde během svého života dvakrát zeměkouli. Měli byste se proto o své nohy naučit dobře starat. Navíc v létě mají dolní končetiny tendenci více otékat. Poradíme vám, jak efektivně zmírnit nepříjemné bolesti a únavu chodidel.

Správné obutí je základ
Jednou z nejčastějších příčin bolavých nohou je špatná obuv. V botách jsme většinu dne a měly by nám tedy dokonale padnout. „Obuv si zkoušejte nejlépe ve stoje v odpoledních hodinách, kdy je noha trochu unavenější. Pro celodenní pohodlné nošení by boty měly mít pevný a zvýšený opatek a neměly by mít vyšší podpatek než 4 centimetry,“ říká Veronika Sajdoková ze společnosti CCC. „Pozor si dávejte také na baleríny, které se na první pohled zdají pohodlné. Při dlouhodobém nošení mají ale špatný vliv na klenbu nohy a na špatné držení těla. To samé platí i u populárních žabek,“ říká Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí. Na dlouhodobé nošení nejsou vhodné ani příliš špičaté boty, které nutí tělo se naklánět dopředu a veškerá váha tak spočívá na palci u nohy. To pak zapříčiňuje jeho bolestivé vybočení. Malý tip: Máte-li bolavé a unavené nohy po celém dni, tak rychlý a účinný tip je zvednout je vzhůru a opřít si je o zeď nebo položit na stůl. Otok pak rychleji mizí.


Zkuste chodit naboso
„V létě se naučte občas chodit naboso. Chodidla se během chůze dotýkají nerovnosti země a tím se zároveň masírují a aktivují svaly, které v obuvi nepoužíváme,“ říká Veronika Sajdoková z CCC.  První pomoc na unavené a oteklé nohy je také vhodná koupel. V tomto případě platí pořekadlo: sůl nad zlato, protože sůl udělá s unavenými končetinami hotové zázraky. Vezměte ve spíži kilo kuchyňské soli. Tu rozpusťte ve vodě, do které ponoříte chodidla. Sůl dopřeje nohám opravdovou úlevu. Dobré účinky má také koupel z odvaru kaštanů, která dodá chodidlům pocit lehkosti a zlepšuje krevní oběh.  Účinnou prevencí proti bolestem nohou je pravidelná chůze v kvalitních botách. Dobrý cvik na procvičení prstů a svalstva je sbírat nohou ze země předměty jako jsou tužka a pero. Na procvičení plosek nohou je dobré stoupat na gelový míček.

Související články

Podiatrie - v Čechách ne příliš známý lékařský obor

21.7.2015 00:01

Podceňované otoky a záhadná lymfa

21.4.2015 00:01

Jak v zimě pečovat o nohy

15.12.2014 00:01

Jak správně vybrat boty pro školáka

5.9.2014 00:01

Stop zápachu nohou

13.8.2014 00:01

Puchýře na nohách - jak na ně

5.8.2014 00:01

4 zásady bezpečnosti a pohodlí bot na koupaliště

17.7.2014 00:01

Jak si správně vybrat běžecké boty

17.6.2014 00:01

Denní plán jak zamávat s křečovými žilami

8.5.2014 00:01

Pozor na kuří oka!

11.4.2014 00:01

Stále studené ruce a nohy

3.2.2014 00:01

Za bolest zad někdy může nevhodná obuv či zatěžování zad

31.1.2014 00:01

Solná lázeň pro prohřátí organismu

30.1.2014 00:01

Zimní péče o nohy

5.12.2013 00:01

V jaké obuvi do školky či školy?

8.10.2013 00:01

Jak mít do léta nohy jako bohyně

17.4.2013 00:01

Jak vybrat dětem obuv, která nedeformuje chodidlo

9.4.2013 00:01

5 věcí, na které byste ve vyšším věku neměli zapomínat při výběru obuvi

5.3.2013 00:01

Neotálejte s léčbou nevzhledných metliček

3.9.2012 00:01

Jak na kuří oka

24.8.2012 00:01

Správná letní obuv

24.7.2012 00:01

Křečové žíly se mohou snadno zkomplikovat

21.5.2012 00:01

O chůzi, stání a putování

10.4.2012 00:01

Nebezpečné bolesti nohy při chůzi: Claudicatio intermittens

10.10.2011 00:01

Kuří oka

23.2.2011 00:00

Jak se vyhnout trombóze v letadle?

27.10.2010 00:00

Zelný zábal pro lepší prokrvení

3.9.2010 00:00

Sedm kroků ke krásným nohám v létě

14.7.2010 00:00

Podiatrie - péče o nohy očima odborníka

16.6.2010 00:00

Popraskané paty: Co s nimi a jak jim předcházet?

1.6.2010 00:00

Co mají společné sůl, vysoké podpatky a hormonální antikoncepce?

23.11.2009 00:00

Od špatných bot mohou bolet nohy i hlava, pomůže podolog

27.2.2009 00:00

Chůze naboso

15.12.2008 00:00

Křečové žíly trápí nejvíce v létě

22.8.2008 00:00

Doktor ryba - rybí pedikúra

18.8.2008 00:00

Nové boty rostou s nohou

23.5.2008 00:00

Jalovcový éterický olej proti otokům

10.8.2007 00:00

Následky chůze v nekvalitní obuvi

19.7.2007 00:00

Otékající nohy u lidí jinak zdravých způsobuje špatná obuv

12.6.2007 00:00

Bradavice - Verrucae

1.6.2007 00:00

Z dlouhého vysedávání u počítačů prý hrozí krevní sraženiny

13.4.2007 00:00

Vtírání olivového oleje do pokožky

9.3.2007 00:00

Dvanáct ukazatelů pro výběr správně padnoucí obuvi

22.2.2007 00:00

Základní pravidla péče o nohy

16.2.2007 00:00

Bércové vředy

16.1.2007 00:00

Syndrom diabetické nohy

18.10.2006 00:00

Zdravá obuv pro nejmenší

21.4.2006 00:00

Péče o nohy v létě

5.8.2005 00:00

Slaná koupel chodidel

28.1.2005 00:00

Cviky proti křečovým žilám v těhotenství

15.12.2004 00:00

Syndrom turistické třídy

10.12.2003 00:00

Správná obuv je pro diabetiky životně důležitá

10.7.2003 00:00

Význam masáže suchým kartáčem

6.5.2003 00:00

Co způsobuje nevhodná obuv

20.8.2002 00:00

Porucha prokrvení dolních končetin

28.6.2002 00:00

Pomoc při studených končetinách

14.2.2002 00:00

Správná obuv pro zdravou chůzi

20.8.2001 00:00

Recept na unavené a oteklé nohy

4.4.2001 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Pomáhá to i na hemoroidy. Nebo hemeroidy nevim co je správně
Hana  |  8.9.2015 16:43

Hemoroidy. Mám to nastudováno. Hodně mě to trápilo než jsem našel...
Luboš Pěkný  |  10.9.2015 14:28

Mě teda doktor nějak ty žíly napíchával a pak ještě vymačkával...
Vlaďka Klimešová  |  11.9.2015 13:36

No to je síla, ale myslím, že už jsem to slyšela někde. Ještě že...
Dana Pardubice  |  14.9.2015 16:32

No to je síla, ale myslím, že už jsem to slyšela někde. Ještě že...
Dana Pardubice  |  14.9.2015 16:32

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *