Dýchání, které dělá dobře

21.5.2002 00:00
Zdraví

Málo lidí opravdu ví, jak maximálně využívat účinků dýchání. Vzhledem k tomu, že jde o automatickou činnost, nezajímají se o to, jakým způsobem k němu dochází. Přesto však přirozené dýchání, které je občas záměrně kontrolováno a rytmizováno, velmi příznivě ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví.

Dýchání kromě zásadní role, kterou hraje při přenosu kyslíku, jejž potřebují buňky, pomáhá ještě:
  • vytvářet rezervní síly a zdesateronásobit sílu při tělesném cvičení;
  • zvýšit odolnost vůči nemocem;
  • zvýšit plicní kapacitu a v důsledku toho množství kyslíku, které můžeme absorbovat;
  • snížit nebezpečí plicního onemocnění;
  • regulovat krevní oběh; ? čistit organismus;
  • regulovat nervový systém, zvýšit sebeovládání, zmenšit podpořit uvolnění a spánek;
  • automasáží, kterou dýchání působí, stimulovat vnitřní orgány zvláště játra, žaludek, střeva, srdce a solární pleteň.
    Můžeme tedy také věřit, že účinné dýchání vede do určité míry k zpomalení procesu stárnutí. Naopak špatné dýchání zvyšuje fyzickou únavu a nervozitu a zatěžuje životní energii a vede k autointoxikaci, která může přivodit zdravotní potíže.

    Zdravý, šťastný a uvolněný člověk dýchá vždycky z plných plic, pružným a přirozeným způsobem. Zde je několik rad, jak lépe dýchat:
  • zvykněte si dýchat pomaleji a hlouběji; nadechujte se a vydechujte stejně dlouho;
  • v klidu a ne příliš se nadechněte, zadržte na několik vteřin dech, vydechněte a před dalším nadechnutím chvíli počkejte; ještě trochu vydechněte, i když si myslíte, že už máte plíce prázdné; při vdechnutí a vydechnutí pracuje pouze břicho;
  • nenadechujte se ústy, ale vždycky nosem: nos čistí vzduch od nečistot a prachu, předtím než vzduch dojde do plic, ho oteplí a zvlhčí; dýchat ústy znamená vystavovat se nachlazení a infekcím;
  • dýchejte vždycky nosem s výjimkou intenzivního tělesného cvičení.

    Soustřeďte se nejméně 10 minut denně (je-li to možné tak vícekrát) na své dýchání:
  • při nadechování si představujte, že do vás vstupuje zdraví a citová rovnováha;
  • při vydechování si představujte, že vyháníte všechno špatné, co je ve vás: nemoci, myšlenky, napětí..:
    Dýchání bude ještě účinnější, když ho přizpůsobíte tlukotu srdce.

    Zdroj:M-P Dessaintová: Nezačínejte stárnout, nakladatelství Portál
  • Přehled komentářů

    zobrazit všechny komentáře 

    Ono je sice moc hezké, že se radí dýchat ústy, ale protože mám...
    Hanka  |  21.5.2002 16:59

    Celych svych skoro 25 let ziju v domeni a ridim se tim, ze dychat se ma...
    Saman  |  23.5.2002 22:23

    Jogíni rozlišují 3 druhy dýchání - dolní břišní neboli brániční,...
    Monika  |  28.5.2002 17:27

    Objev 21.století!!! Kyslík = Prana, Prana = Kyslík. (11.04.2006) Objev...
    Oxyman  |  14.4.2006 10:02

    Hanko, radí se nadechovat nosem a vydechovat pusou, jestli máš špatně...
    Katka  |  30.12.2006 13:43

    zobrazit všechny komentáře

    Přidat komentář

     
    * *