Dopřávejte svým rukám pravidelnou regeneraci. Hrozí jim osteoartróza!

27.4.2018 00:01
Zdraví

Žijeme v uspěchané a hektické době. To se odráží i na našem zdravotním stavu. Neumíme pravidelně relaxovat a odpočívat. Neustále se stresujeme. Nevnímáme, když nám tělo říká "zpomal". Pokud pravidelně nedochází k uvolnění stresu, začíná se v těle hromadit. K tomu si většinou vybírá tu nejvíce zatěžovanou část. Často jsou to ruce. Těm potom hrozí nepříjemné zdravotní komplikace v podobě osteoartrózy kloubů rukou.

Naše ruce namáháme během dne mnohem více, než si myslíme. Psaní několika SMS za hodinu, neustálé surfování na smartphonu, ťukání do klávesnice po celý pracovní den, manuální práce na zahradě nebo nošení těžkých věc. To vše přispívá k  faktu, že naše ruce patří mezi jednu z nejohroženějších částí těla a hrozí jim tak riziko osteoartrózy kloubů.

V nebezpečí jsou především ženy, u nichž postihuje artróza drobné klouby rukou 4x častěji než kolena a 18x častěji než kyčelní klouby. Ještě náchylnější jsou ty, které celý život ruce velmi zatěžovaly. Artróza v prstech rukou je velmi bolestivé onemocnění, které nepříjemně komplikuje každodenní život. Jeho projevy ale můžeme zmírnit a bolesti ulevit.

Vlivem změn v hormonálním systému se osteoartróza objevuje nejčastěji před menopauzou. Psychika bývá vlivem toho rozkolísaná a ženy jsou vystavovány silnějšímu stresu než v běžných situacích. Proto je pak třeba hledat ventil pro uvolnění (koníčky, meditace, duchovní a fyzická cvičení atd., masáže).

Ruce a vnitřní orgány

Naše ruce jsou jako zrcadlo, na kterých můžeme diagnostikovat celkový zdravotní stav. Často je opomíjíme, ale přitom právě na nich se vyjevuje stav našich vnitřních orgánů a pohybového aparátu.
Každý kloub na našich rukách má své optimální využití a vyžaduje regeneraci, která probíhá v klidu, především v noci při spánku. Při přetrvávajících pocitech ztuhlosti se třeba tento přirozený proces podpořit odpovídající výživou.

Vhodné je neustálé procvičování prstů a jejich prohřívání. V zimě nezapomínejte nosit teplé rukavice. Ke zmírnění bolestí jsou doporučovány obklady z teplého lněného oleje. Příprava obkladu je jednoduchá - olej zahřejte na pánvi a namočte do něj vatu. Tu přiložte na postižené místo a překryjte větším kusem igelitu. Igelit lehce obvažte obinadlem a přiložte elektrickou vyhřívací podložku - kvůli udržení teploty obkladu. Nechte působit co nejdéle. Dobrý je rovněž obklad z vařeného lněného semínka. Uvařte jej v dostatečném množství vody na kaši a ještě za tepla ponořte ruce. Opět nechte působit co nejdéle.

Výživa při osteoartróze kloubů

Co se úpravy jídelníčku týče, je vhodné snížit příjem masa a masných výrobků, zvýšit přísun vlákniny (celozrnné obiloviny, zelenina, ovoce, luštěniny, lněné semínko) a nenasycených mastných kyselin - rostlinné oleje, omega mastné kyseliny. Dobrou službu vám prokáže např. lněné semínko, které stačí povařit třeba s rýží, pohankou či jáhly. Vhodnou výživou jsou také doplňky stravy s obsahem kolagenním peptidů.
MUDr. Pavel Drbal, fyzikální a rehabilitační lékařství


Související články

Zabolely vás klouby? Cesta k endoprotéze začíná nenápadně

10.4.2018 00:01

Jaké sporty a pohybové aktivity jsou vhodné při artróze

12.3.2018 00:01

Syndrom karpálního tunelu - Jak mu předcházet a jak ho včas rozpoznat

2.2.2018 00:01

Hrozí vám revmatoidní artritida?

18.9.2017 08:01

7 povolání, která ničí klouby

21.8.2017 00:01

Pozor na tabletové rameno

29.6.2017 00:01

Nový přístroj na léčbu deformovaného zápěstí u dětí

20.6.2017 00:01

Strečink - protažení před a po cvičení

25.5.2017 00:01

Kurkuma jako prostředek proti bolesti

25.1.2017 00:01

Telefonní chůze - další fáze lidské evoluce?

6.1.2017 00:01

Pozor na syndrom karpálního tunelu

27.4.2016 00:01

Artróza postihuje již i třicátníky

18.11.2014 00:01

Dlouhodobé užívání analgetik na bolavé klouby může způsobit i závažné zdravotní problémy

5.11.2014 00:01

3 chyby vedoucí k bolestem pohybového aparátu

27.10.2014 00:01

Speciální pobyty pro pacienty postižené artrózou kloubů

16.12.2013 00:01

Kyselina hyaluronová pro zdravé klouby bez bolesti

23.9.2011 00:01

Přiměřený pohyb kloubům svědčí

20.10.2010 00:00

Osteoartróza patří mezi civilizační choroby

31.8.2010 00:00

Víte vše o osteoartróze?

10.6.2010 00:00

Co dělat pro lepší hydrataci kůže rukou?

14.1.2010 00:00

Artróza kořenového kloubu palce ruky

5.5.2008 00:00

Artróza - hlavní příčina bolesti kloubů

6.11.2007 00:00

Jalovcový éterický olej proti otokům

10.8.2007 00:00

Oblasti, kde krystalizuje kyselina močová

1.6.2007 00:00

Bolesti kloubů a svalů by si lidé měli léčit sami jen dočasně

18.5.2007 00:00

Může se u mě projevit artróza?

2.3.2007 00:00

Jak užívat Šťávu z celých listů aloe vera při zdravotních potížích?

10.8.2006 00:00

GEL Z ALOE pro zdravé klouby a kůži

14.2.2006 00:00

Organický křemík a jeho význam pro zdraví organismu

18.11.2005 00:00

Druhy revmatismu

19.8.2005 00:00

Artróza obratlových kloubů

7.4.2005 00:00

Léčení revmatu stojí stejně jako léčba komplikací z léků na revma

5.12.2001 00:00

Oteklé koleno

24.11.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

S těmi kolagenními peptidy souhlasím, babičce takhle kupuji pravidelně...
Martin  |  27.4.2018 12:27

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *