Dlouhé sezení je mučením, které může i zabíjet

20.1.2016 00:01
Zdraví

Sezení je pro páteř tou nejnamáhavější činností. Ve stoje se aktivují hluboké stabilizační svaly, které páteř drží vzpřímenou, a proto na meziobratlové ploténky není vyvíjen tak velký tlak, jako když sedíme a celá váha horní poloviny těla je zatěžuje.

Všichni víme, že kouření, alkohol, drogy, dlouhodobé vystavení slunci, špatná strava a přejídání jsou sebezničující. Na stejný seznam si podle nejnovějších lékařských studií můžeme přidat i dlouhé sezení. Většina z nás tráví vsedě i více než 10 hodin denně - počítač, kancelář, škola, auto, sezení doma u televize, atd. Na takový „nápor“ nebylo lidské tělo stvořeno a páteř, svalový korzet i oběhový systém značně trpí. Málokdo ví, že v pasivní sedavé poloze je také narušen oběh lipázy = enzym, který štěpí tuky. Výzkumy dokázaly, že lidé se sedavým zaměstnáním trpí 2-3x častěji obezitou, poruchou štítné žlázy nebo cukrovkou.

Sedavý způsob života je nebezpečný ze dvou důvodů: ?

1) Vsedě je páteř strnule ohnutá v nevhodné pozici, která zatěžuje meziobratlové ploténky i svaly, což vede nejen k bolesti, ale dokonce k trvalé degeneraci a deformaci páteře a pohybového aparátu.
?2) Při dlouhodobém sezení je díky nečinnosti narušen oběhový systém, dýchání i trávení a může tak docházek ke komplikovaným zdravotním problémům celého systému.

Kolik času trávíte sezením?
Pokud trávíme denně více než tři hodiny sezením, tak je to průměrně 15 hodin týdně a 780 hodin ročně.  Při osmi hodinách denně a pěti pracovních je to průměrně 1664 hodin za rok. Výběr vhodné pracovní židle by pro Vás měl být prioritou.
„Jak a na čem sedíte, jak máte nastaven  monitor a klávesnici, by pro každého měl být první úkolem, který budete v práci řešit.“, říká Bc. Martin Trávník, hlavní fyzioterapeut z Centra zdravých zad. I když se tahle rada může zdát hodně naivní, pan Trávník mluví z praxe. „Upravit si výšku područek nebo monitoru jen o 1 cm, může být pro Vaše zdraví zásadní.“ Lékaři obecně nedoporučují sedět déle než 4 hodiny v kuse, na rehabilitačním míči dokonce jen 2 hodiny denně.  Přesto je podle nich právě dynamické sezení vycházející z balancování na míči klíčem ke zdravým zádům bez přetěžování beder, trapéz a krční páteře.

VAROVÁNÍ: Sezením na špatné židli vážně hazardujete se zdravím!
V roce 2007 vzniklo v Praze Centrum zdravého sezení, které si vzalo za cíl naučit Čechy zdravému sezení, předcházet bolestem páteře, zvyšovat pohodlí pří práci a eliminovat únavu z dlouhého sezení. Podle českého pracovního práva máte dokonce po každých 2 hodinách sezení právo na 5ti minutovou odpočinkovou pauzu. Málokterý ze zaměstnavatelů toto právo aktivně sleduje a podporuje.


Související články

Příliš mnoho práce na úřadě škodí srdci

30.10.2015 00:01

Co vám hrozí při kancelářské práci

29.10.2015 00:01

Fakta o bolesti zad v 10 bodech

18.9.2015 00:01

Čím víc sedíme, tím víc nám hrozí úzkost

23.7.2015 00:01

Zdravotní rizika sedavého zaměstnání

2.12.2014 00:01

3 chyby vedoucí k bolestem pohybového aparátu

27.10.2014 00:01

Denní plán jak zamávat s křečovými žilami

8.5.2014 00:01

Sezení škodí zdraví

31.3.2014 00:01

3 tipy na správné držení těla u školáků

2.10.2013 00:01

Ergonomie - prevence bolestí zad

3.6.2013 00:01

6 látek pro zdravější srdce

14.9.2012 00:01

4 chyby, kterých se dopouštíme na našich zádech

20.4.2012 00:01

Příznaky a prevence rozvoje žilního onemocnění

12.9.2011 00:00

Nejčastější potíže se zády

3.12.2010 00:00

Jak se vyhnout trombóze v letadle?

27.10.2010 00:00

Nepodceňujme nábytek pro děti

25.11.2009 00:00

V zájmu zdraví je lepší sedat si v letadle na sedadlo u uličky

29.7.2009 00:00

Sezení je dobré často přerušovat vstáváním a protahováním

6.4.2009 00:00

Cvičení na míči

24.10.2008 00:00

Křečové žíly trápí nejvíce v létě

22.8.2008 00:00

Časté psaní SMS může vést k bolesti celév ruky i zad

8.4.2008 00:00

Rady pro práci na počítači

10.1.2008 00:00

Dětský pokoj

6.9.2007 00:00

Syndrom turistické třídy

10.12.2003 00:00

Jak předcházet bolestem v zádech

22.1.2002 00:00

Zdravotní problémy při práci s počítačem má většina lidí

25.9.2001 00:00

Koncentraci ovlivňuje držení těla

6.4.2001 00:00

Sezení na míčích podporuje správné držení těla i koncentraci

14.3.2001 00:00

Více jak polovina populace sedí nesprávně

20.11.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Zaměstnavatel dospělému člověku celkem nemá jak bránit v tom, aby se...
Mautycka  |  22.1.2016 11:19

Za našeho dětství se o přestávkách muselo kolovat na chotbě, dnes co...
Jana  |  22.1.2016 12:42

Já si pamatuji, že jsme chodili dokola po chodbě akorát jednou denně, o...
Eva  |  26.1.2016 17:22

tak to bys čuměla...třeba takové supermarkety, tam si prý pokladní...
hmm  |  26.1.2016 17:24

Já mám nejlepší práci. Buď pracuji v leže, nebo se při práci...
Kurtizána  |  30.1.2016 14:06

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *