Desatero prevence vzniku cukrovky

2.1.2017 00:01
Zdraví

V České republice bylo v loňském roce evidováno 928 tisíc lidí trpících diabetem a tato čísla neustále rostou. Podle odhadů odborníků by v roce 2035 mohl cukrovkou trpět dokonce každý desátý obyvatel Česka! Většina pacientů (asi 92 %) má diabetes 2. typu, který souvisí s nezdravým životním stylem. A právě počet těchto diabetiků v posledních letech přímo raketově stoupá.

Přitom 8 z 10 případů diabetu 2. typu by se dalo předejít změnou životního stylu - vyšší fyzickou aktivitou a změnou životosprávy. Jak málo vlastně stačí k prevenci tohoto onemocnění přiblíží v přiloženém desateru lékařka Diabetologického centra Interní kliniky 1.LF UK a ÚVN Praha, As. MUDr. Jarmila Jirkovská.

Zamýšleli jste se nad otázkou, jak trávíte běžné dny a čemu věnujete čas? Plánujte úkoly ve vlastním životě tak, aby Vás vždy alespoň trochu bavily. Najděte si cíl, proč chcete provést třeba i malou změnu životního stylu a směřujte k němu s rozmyslem. Pak můžete mít radost z dosažení dlouhodobějšího úspěchu.

Zajímejte se o vlastní zdraví, buďte aktivní, ptejte se svých zdravotníků na informace, které potřebujete vysvětlit.

Myslete na to, co jíte. Volte potraviny, které Vám chutnají, ale zároveň si jimi nepoškozujete vlastní zdraví. Nekupujte domů zbytečná lákadla. Pokud jíte běžně zdravě, pak lze sníst občas i něco „méně zdravého“.

Přemýšlejte, jaký druh pohybu by Vás bavil. Tomu pak zkuste věnovat trochu času (k prevenci cukrovky stačí i 30 minut chůze denně). Choďte, cvičte, hýbejte se. Protože pokud to neuděláte Vy, nikdo jiný to za Vás neudělá. Pozitivní vliv pohybu prospěje i Vaší náladě.

Nepodceňujte preventivní prohlídky u praktického lékaře. V krevních odběrech Vám kontroluje i hladinu cukru.

Zajímejte se o hodnotu Vaší glykémie (= cukr v krvi), zejména pokud patříte mezi osoby rizikové pro vznik cukrovky (obezita, zvýšený cholesterol, zvýšený krevní tlak, diabetes u rodičů, u žen v těhotenství apod.). Glykémii si můžete kontrolovat i samostatně doma na glukometru. Pokud naměříte kdykoliv během dne náhodnou hodnotu >= 7,0 mmol/l, je vhodné oznámit to praktickému lékaři.

Dostatek spánku nenahradíte ničím jiným.

Nekuřte nebo se snažte alespoň kouření omezit. I postupné krůčky směřují k úspěchu a každá nevykouřená cigareta hraje ve prospěch Vašeho zdraví.

Naslouchejte doporučením lékaře / zdravotní sestry. Jsou na Vaší straně ve snaze zabránit vzniku nemoci nebo již existující nemoc vhodně léčit.

Žijte s úsměvem a nechte se co nejméně vést stresem. Nikdy nevíte, co bude zítra, takže ke změně využijte už dnešek.

Více informací o problematice diabetu - jak mu předejít i jak s ním žít, když už přijde, najdete na komunitním webu edukativní zdravotně-preventivní platfotmy www.hlidejsizdravi.cz.

Související články

Nadějná budoucnost léčby diabetu 1.typu - bez inzulínu

5.10.2016 00:01

Výzkum studentů: Mnoho cukru v krvi má 44 pct. léčených diabetiků

3.10.2016 00:01

Jak získat největší zdravotní účinek z brokolice

20.9.2016 00:01

Rybí tuk pomáhá předcházet cukrovce i zmírňovat její následky.

17.8.2016 00:01

Porce luštěnin denně pomůže snížit váhu

23.6.2016 00:01

V Česku je podle odborníka nedostatečná prevence cukrovky

13.5.2016 00:01

Nejnebezpečnější je tuk na břiše

8.1.2016 00:01

Panenský olivový olej - přírodní lék na cukrovku

3.9.2015 00:01

Paradentóza a diabetes

5.2.2015 00:01

57 způsobů, jak kokosový olej může prospět vašemu tělu

14.1.2015 00:01

8 superpotravin pro uchování tělesného a psychického zdraví

3.12.2014 00:01

Střídmé pití červeného vína může pomoci cukovkářům s erekcí

3.12.2014 00:01

8 častých onemocnění a nedostatek vitamínu D

25.11.2014 00:01

Extrakt z olivových listů a jeho výhody pro cévy, srdce, mozek, klouby a celý organismus

15.10.2014 00:01

Mýty a skutečnost v léčbě a prevenci civilizačních onemocnění

6.6.2014 00:01

Avokáda jako perfektní potravina

8.1.2014 00:01

Léčivé polévky z celého světa - Hippokratova polévka

3.1.2014 00:01

Symptomy adrenální únavy a sedm způsobů, jak podporovat a léčit své nadledvinky

28.11.2013 00:01

Účinek kurkumy je srovnatelný s mnoha léky

10.10.2013 00:01

Tři hlavní pozitivní přínosy půstu

30.4.2013 00:01

Sex a diabetes

6.3.2013 00:01

Nemoci diabetiků

1.11.2012 00:01

Více jak polovina populace má nedostatek vitamínu D

8.8.2012 00:01

Příčinou nadváhy může být kolísání cukru v krvi

2.7.2012 00:01

Diabetici dávejte si pozor na ledviny

17.5.2012 00:01

Úhlavní nepřítel - diabetes 2. typu

16.2.2012 00:01

Není cukrovka jako cukrovka

9.1.2012 00:01

RADĚJI VIDLIČKY NEŽ NOŽE - pravdivý dokument o jídle a našem zdraví

14.12.2011 00:01

Cukrová past

18.11.2011 00:01

Cukrovka a její vliv na oční vady

7.12.2010 00:00

Jídlo může způsobit pokles krevního tlaku

4.10.2010 00:00

Sport je v životě diabetika velmi důležitý

24.8.2010 00:00

Leptinová a inzulinová rezistence brání hubnutí

16.7.2010 00:00

DIABETES 2. TYPU: podpůrná léčba a prevence

14.6.2010 00:00

Kouření zvyšuje riziko rozvoje diabetických komplikací

31.5.2010 00:00

Laskavec neboli amarant je velmi výživná a zdravá obilovina

27.5.2010 00:00

Proč je důležité vyznat se v tucích

17.5.2010 10:50

Diabetik a alkohol? Ano, ale

6.5.2010 00:00

Pozor na ztučnění jater neboli steatózu jater

8.4.2010 00:00

Stále více populární lázeňská péče u diabetiků

25.3.2010 13:50

Geny nemusí znamenat náš osud

1.1.2010 00:00

Sportovní výživa a sportovci s cukrovkou

27.8.2009 00:00

Strava bohatá na luštěniny pomáhá kontrolovat cukrovku

11.2.2009 00:00

Diabetes mellitus - cukrovka - SPECIÁL

9.1.2009 00:00

Heřmánkový čaj pomáhá při cukrovce

31.10.2008 00:00

S diabetem na cestách

29.9.2008 00:00

Brokolice údajně pomáhá i proti následkům cukrovky

10.9.2008 00:00

Diabetik a sport

2.9.2008 00:00

Cukrovka a deprese spolu jdou ruku v ruce

30.7.2008 00:00

Češi s diabetem mají jako první v Evropě šanci se pojistit

19.6.2008 00:00

Indická bylina může pomoci diabetikům snížit hladinu cukru

21.3.2008 00:00

Genetici varují před komerčními testy na hledání sklonu k nemoci

20.3.2008 00:00

Sacharidy v dětské výživě aneb Zdravé mlsání

13.3.2008 00:00

Chrom

7.3.2008 00:00

Zinek

16.1.2008 00:00

Pravidelná procházka snižuje nadváhu

2.1.2008 00:00

ALA

14.12.2007 00:00

Diabetikům je třeba měřit cukr i po jídle

7.11.2007 00:00

Na budoucí rozvoj cukrovky může upozornit ztloustnutí

9.7.2007 00:00

Káva prý chrání před některými nádory a cukrovkou

17.5.2007 00:00

Chrom může oddálit vznik cukrovky a diabetických komplikací

25.10.2006 00:00

Diabetičky by měly těhotenství plánovat

15.8.2006 00:00

Rajčatová šťáva prospívá krvi diabetiků

26.5.2006 00:00

Skořice proti cukrovce 2.typu

24.2.2006 00:00

Aloe vera z celého listu - univerzální pomocník zdraví

12.8.2005 00:00

Psychika diabetika

20.5.2005 00:00

Třešně mohou pomoci léčit cukrovku

13.1.2005 00:00

Co jsou to beta glukany?

1.11.2004 00:00

Borůvky téměř proti všem zdravotním neduhům

31.8.2004 00:00

Diabetici by si měli měřit několikrát denně krevní cukr

24.2.2004 00:00

Vláknina může kojence ohrozit cukrovkou

9.10.2003 00:00

117 způsobů, jak bílý cukr ničí vaše zdraví

2.12.2002 00:00

Postižení nervů - neuropatie

21.11.2002 00:00

Co mohou způsobit nedostatky minerálů

7.11.2001 00:00

Cvičení při cukrovce

10.10.2001 00:00

Pozor na skrytý cukr ! - v kečupu je o 8% více cukru než ve zmrzlině

20.9.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Diabetes 2. typu se masivně rozšiřuje díky masivním preskripcím...
Diabetik  |  2.1.2017 08:47

Jo údajně statiny zvyšují riziko diabetu o 9%. Jinak určitě to není...
Jindra  |  2.1.2017 09:39

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *