Deprese v létě

12.8.2016 00:01
Zdraví

Letní depresi vyvolá dovolená i nenaplněná očekávání. Vyhněte se jí pomocí jednoduchých tipů

Deprese a chmurné myšlenky má většina z nás spojeny s podzimem, který je typický sychravým počasím. Ani sluneční paprsky a teplé letní dny nás ale od negativních myšlenek neuchrání. I během léta totiž můžete snadno upadnout do deprese. Jak si léto maximálně užít a vyhnout se negativním emocím? Přinášíme vám několik užitečných tipů.


Letní deprese skutečně není tak častá, jako ta podzimní či zimní. Podle zjištění vědců z Georgetown University School of Medicine tvoří asi jen desetinu všech případů takzvané sezónní deprese. Neznamená to však, že by důsledky letních depresí byly méně závažné. I v létě na lidi totiž čeká řada nástrah, které mohou vést ke špatné náladě, apatii a v horším případě i k vážným psychickým problémům. Nejčastější příčinnou letních depresivních nálad jsou dle odborníků dlouhotrvající vysoké teploty, které lidský organismus vyčerpávají. Na přetřes však přicházejí také témata peněz a vztahů.


Tip č. 1 - Dopřejte si sluneční paprsky v práci i po ní
Je všeobecně známo, že slunce dokáže člověka nabít pozitivní energií. Dostatek vitamínu D, které lidské tělo ze slunečních paprsků získává má tak pozitivní vliv i na psychiku. Vitamín D totiž pomáhá vytvářet serotonin, který blahodárně působí na lidský metabolismus a pomáhá v boji s chmurnými náladami. Není tak divu, že skupinou, které v létě hrozí deprese nejvíce, jsou lidé pracující v kancelářích. Studie totiž ukázaly, že téměř 80% kancelářských pracovníků nestráví během pracovního dne venku ani hodinu. V případě, že jste na tom podobně, zkuste vyhledávat sluneční paprsky častěji. Připravený oběd si můžete například sníst v parku místo v tmavé kantýně, kolegům pak můžete navrhnout, aby se každodenní porada konala venku na lavičkách. Pokud nemáte možnost jít ven, postačí i několika minutová pauza na balkóně. Nadýcháte se čerstvého vzduchu, protáhnete se a ulevíte unavenému mozku. Cestou domů se pak rozhodně neschovávejte v hromadné dopravě. Pokud to jde, projděte se městem a vychutnejte si pořádnou denní dávku slunečního záření.


Tip č. 2 - Odkládané problémy na dovolené neřešte
Dovelená je vrcholem letní sezóny, na kterou se většina lidí těší celý rok. Plánování dovolené i pobyt samotný se ale může změnit v nepříjemný zážitek, který může být velkou prověrkou vašeho partnerského vztahu. „Pokud partneři celý rok odkládají řešení důležitých věcí a problémy zakopávají pod postel, je velmi pravděpodobné, že právě na dovolené vše vybouchne. Chvíle odpočinku se tak jednoduše mohou změnit v týden plný hádek a stresu, což často vede i k ukončení vztahu,“ míní Aleš Kalina, osobní kouč a autor metody Emočních rovnic. Problémy proto řešte ihned když nastanou a vše podstatné si před dovolenou vyříkejte. Bát se nemusíte ani drobné změny, vyrazit si můžete například s partou kamarádů nebo s rodiči. Nepovedená dovolená totiž vaší psychice určitě neprospěje.


Tip č. 3 - Uzpůsobte plány na léto svým finančním možnostem
Špatná nálada a deprese také často vychází z pocitu, že vaše plány na léto nejsou ani zdaleka tak zajímavé a dobrodružné, jako plány lidí ve vašem okolí. Nemáte na letenku do Ameriky a o dovolené u moře si můžete nechat jen zdát? Pak vás možná zaujme, že právě nenaplněné očekávání z dlouho plánovaných luxusních dovolených jsou velmi častým zdrojem chmurných nálad. Naplánujte si proto výlety po okolí nebo kratší dovolenou ve vaší cenové relaci. Uměle naaranžované fotky známých, které denně vídáte na sociálních sítích, pak berte s velkou rezervou. Stejnou pohodu totiž můžete zažít i v českém kempu, stačí mít správný přístup.


Tip č. 4 - Obklopte se lidmi, kteří vás mají rádi
Léto je obdobím plným letních flirtů, romantických večerů u táboráku a exotických zážitků, na druhé straně je ale léto také obdobím rozchodů a depresivních myšlenek těch, kteří jsou aktuálně bez partnera. „To, jakým způsobem je k nám dodávána láska významně ovlivňuje způsob, jakým mozek generuje různé druhy myšlenek. Pokud tak člověk nemá dostatečný přísun lásky, může snadno upadnout do deprese,“ potvrzuje Aleš Kalina, který v rámci koučinku radí lidem také v oblasti vztahů. Kalina ale zároveň upozorňuje na to, že přísun lásky nemusí nutně pocházet od partnera. Pokud tak nemáte toto léto nikoho do páru, nezoufejte. Léto je přece ideální příležitostí pro setkání s rodinou, dlouholetými přáteli i se všemi, na které nemáte přes rok čas.

Aleš Kalina

Související články

Deprese může být způsobena zánětem

5.4.2016 00:01

Váš smartphone může prý odhalit, zda trpíte depresí

24.8.2015 00:01

Potraviny pro dobrou náladu

19.8.2015 00:01

Čím víc sedíme, tím víc nám hrozí úzkost

23.7.2015 00:01

Stres, deprese a životní styl v ČR

12.6.2015 00:01

Umělci mohou být náchylnější k depresím

15.8.2014 00:01

Pšenice má negativní vliv na mozek

7.3.2014 00:01

Alkohol je falešný společník při depresi

3.3.2014 00:01

Podle britských vědců může facebook zlepšit duševní zdraví

30.4.2013 00:01

Chronobiologická léčba: Léčba deprese silným světlem a melatoninem

5.11.2012 00:01

Psychické změny spojené s pohybem

31.5.2012 00:01

Jakým způsobem působí cvičení na naše emoce?

3.11.2011 00:01

Jak reagovat na pacienta s bipolární poruchou

26.10.2010 00:00

Bipolární porucha: rozhodování o těhotenství

12.10.2010 00:00

Léčba deprese a těhotenství

27.9.2010 00:00

Odkládáte naléhavou práci? Proč to děláte?

29.7.2010 00:00

Poporodní deprese

20.1.2010 00:00

SAD: stesk po africké domovině

15.12.2009 00:00

Nebezpečné způsoby myšlení

15.10.2009 00:00

Co je to generalizovaná úzkostná porucha

10.10.2009 00:00

4 TYPY PMS -TYP D - DEPRESE

17.9.2009 12:30

Co je to sociální fobie

25.8.2009 00:00

Panická porucha

22.7.2009 00:00

Pozitivní myšlení - jak na to?

2.7.2009 00:00

Sebepoškozování a sebeubližování přibývá

7.11.2008 00:00

Cukrovka a deprese spolu jdou ruku v ruce

30.7.2008 00:00

Čtyřicátníci jsou nejnáchylnější k depresím

15.2.2008 00:00

Deprese, úzkost, maniodepresivita - SPECIÁL

29.1.2008 00:00

Období zimního smutku - SAD -sezonní afektivní porucha

29.11.2007 00:00

Myslete před spaním na tři příjemné věci prožité za dne

22.12.2006 00:00

DLPA - aminokyselina pro dobrou náladu a snížení chuti k jídlu

9.12.2005 00:00

Padla na vás prázdninová deprese?

12.8.2005 00:00

Jak podpořit produkci serotoninu

5.11.2004 00:00

Hněv a smutek škodí srdci

11.10.2004 00:00

Deprese a doplňková léčba

21.10.2003 00:00

Panický záchvat

15.5.2003 00:00

Na podzim přibývá depresí

1.11.2002 00:00

Depresivní člověk a láska

10.6.2002 00:00

Deprese

22.10.2001 00:00

Depresivní myšlení

7.9.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *