Bludné kruhy chronické únavy

12.3.2009 00:00
Zdraví

Chronicky únavový syndrom je spojen s mnohými bludnými kruhy, které pak mají tendenci jej udržovat v chodu. Připomeňme si některé bludné kruhy:

  • Vyhnutí se námaze - pokles kondice - běžné úkony se stanou namáhavými - vyhnutí se - pokles kondice atd.
  • Odložení nebo vyhnutí se námaze - úleva z odložení - posílení přesvědčení, že bez vyhnutí by bylo hůře - odložení nebo vyhnutí se další námaze atd.
  • Stížnosti na nadměrnou únavu - péče a pozornost druhých - potvrzení vážnosti stavu - zvýšena pozornost vůči tělesnému prožívaní - sebelítost - další stížnosti na nadměrnou únavu atd.
  • Dávaní si vysoké laťky a ignorování varovných signálů - přehnaná aktivita - zhoršení příznaků - delší oddech - zlepšení příznaků - nadměrná aktivita - zhoršení příznaků - delší oddech atd.
  • Únava - zlost na sebe - vydej energie - zhoršení únavy - zlost na sebe atd.

    Taky je možné bludný kruh ilustrovat řetězcem vývoje chronické únavy:
    Nemoc/stres ? únava ? nadměrný odpočinek a snížení aktivity ? tělo se necítí v pořádku, narušení biologických hodin ? zhoršovaní příznaků při aktivitě ? nadměrný odpočinek a další snižovaní aktivity ? tělo se stale více necítí v pořádku ? další zhoršovaní příznaků při aktivitě ? zaměření pozornosti na příznaky ? obavy z příznaků, zhoršení příznaků a strach ? nadměrný odpočinek a snížení aktivity ? ztráta sebejistoty ? neschopnost vrátit se k běžným aktivitám ? frustrace a obavy ? další únava a ztráta energie...

    V této části se však budeme snažit porozumět komplexnímu bludnému kruhu, v němž jsou propojeny naše myšlenky, emoce, chování a tělesné reakce. Tento bludný kruh má pak důsledky, které mají tendenci ho udržovat v chodu.

    Zdroj: Chronická únava - nakladatelství Portál

  • Přehled komentářů

    zobrazit všechny komentáře 

    Na únavu trpím a snažím se cvičit, jíst vitamíny, větrat a dýchat...
    vlasta  |  26.7.2010 19:14

    Kdysi jsem byla nesmirne vycerpana, kazdej krok, pohyb, mysleni, neco si...
    Vera  |  28.7.2010 03:36

    jsem unavena skoro celodenne,nejhorsi je to o vikendu kdyz si rikam ze si...
    lida  |  2.3.2014 11:54

    Muzete mi poradit co vam pomohlo na unavu.Dekuji
    Jaja  |  2.3.2014 17:19

    zobrazit všechny komentáře

    Přidat komentář

     
    * *