Aby vám to stále pálilo

Rizikové faktory:
1. věk - lidé nad 65 let mají 10% riziko, že dostanou Alzheimerovu chorobu, která se projevuje postupnou demencí, lidé nad 85 let mají riziko až 50%
2. genetické vlivy
3. úrazy hlavy v ranném věku
4. nedostatečné základní vzdělání
5. deficit vitamínů skupiny B
6. vysoce kalorická strava s velkým obsahem tuků a s malým množstvím vitamínů
7. onemocnění cév a srdce - dochází k špatnému prokrvení mozku
8. nedostatek cvičení - mentálního a tělesného
9. vysoký stres - při stresu se uvolňuje z nadledvinek hormon kortizol, který má negativní vliv na paměťová centra v mozku
10. otrava těžkými kovy (olovo, hliník, rtuť)
11. chronická polysystémová kandidóza - toxické látky produkované v organismu přemnoženými kvasinkami mohou negativně ovlivňovat mozkové funkce
12. užívání alkoholu a drog - způsobují přímé poškozování mozkových buněk
13. poškození mozku volnými kyslíkovými radikály - na jejich zvýšeném vzniku se podílí špatná výživa, znečištěné ovzduší, kouření, alkohol, infekce...

Činnosti pro povzbuzení mozku:
1. meditace - nejvhodnější je meditace ráno, kdy je nejvyšší hladina kortizolu.
2. relaxační techniky a masáže - minimalizují stres
3. dieta pouze s 15-20% tuků, skládající se převážně z rostlinných zdrojů a ryb
4. užívání antioxidantů - 25 000 UI. beta-karotenu, 1-3 g C vitamínu, 400-800 UI. E vitamínu (existují studie o vlivu vitamínu E na zpomalení postupu Alzheimerovy choroby) - zneškodňují volné kyslíkové radikály
5. užívání B complexu - B vitamíny jsou důležité pro funkci celého nervového systému včetně mozku
6. užívání speciálních živin pro mozek: gingko biloba, koenzym Q 10, L-carnitin, lecitín
7. mentální trénink mozku
8. tělesný pohyb

Autor: mk