Aby vám to stále pálilo

20.3.2002 00:00
Zdraví

S postupujícím věkem se u lidí začínají objevovat poruchy paměti i pokles dalších mentálních funkcí. Není to však pouze nezbytný důsledek stárnutí. Existují rizikové faktory, které mohou přispívat k poškození mozku dokonce již v mladém věku. Naopak vhodná výživa, zdravý životní styl, cvičení, mentální trénink a potravinové doplňky pozitivně ovlivňují mozkovou činnost.

Rizikové faktory:
1. věk - lidé nad 65 let mají 10% riziko, že dostanou Alzheimerovu chorobu, která se projevuje postupnou demencí, lidé nad 85 let mají riziko až 50%
2. genetické vlivy
3. úrazy hlavy v ranném věku
4. nedostatečné základní vzdělání
5. deficit vitamínů skupiny B
6. vysoce kalorická strava s velkým obsahem tuků a s malým množstvím vitamínů
7. onemocnění cév a srdce - dochází k špatnému prokrvení mozku
8. nedostatek cvičení - mentálního a tělesného
9. vysoký stres - při stresu se uvolňuje z nadledvinek hormon kortizol, který má negativní vliv na paměťová centra v mozku
10. otrava těžkými kovy (olovo, hliník, rtuť)
11. chronická polysystémová kandidóza - toxické látky produkované v organismu přemnoženými kvasinkami mohou negativně ovlivňovat mozkové funkce
12. užívání alkoholu a drog - způsobují přímé poškozování mozkových buněk
13. poškození mozku volnými kyslíkovými radikály - na jejich zvýšeném vzniku se podílí špatná výživa, znečištěné ovzduší, kouření, alkohol, infekce...

Činnosti pro povzbuzení mozku:
1. meditace - nejvhodnější je meditace ráno, kdy je nejvyšší hladina kortizolu.
2. relaxační techniky a masáže - minimalizují stres
3. dieta pouze s 15-20% tuků, skládající se převážně z rostlinných zdrojů a ryb
4. užívání antioxidantů - 25 000 UI. beta-karotenu, 1-3 g C vitamínu, 400-800 UI. E vitamínu (existují studie o vlivu vitamínu E na zpomalení postupu Alzheimerovy choroby) - zneškodňují volné kyslíkové radikály
5. užívání B complexu - B vitamíny jsou důležité pro funkci celého nervového systému včetně mozku
6. užívání speciálních živin pro mozek: gingko biloba, koenzym Q 10, L-carnitin, lecitín
7. mentální trénink mozku
8. tělesný pohyb

Autor: mk

Související produkty

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Proč je po ránu v krvi Kortizol, kčemu je vlastně dobrý? Jo a víte, že...
Pepa  |  20.3.2002 07:16

Vitamíny a potravinové doplňky nejsou považovány za léky.
Tomáš  |  20.3.2002 13:09

a
m  |  9.10.2012 12:49

Když tě to pálí tak si to zchlaď! Nebo to strč do mrazáku!
...  |  9.10.2012 13:58

Činnosti pro povzbuzení mozku: 1. meditace - nejvhodnější je meditace...
Vivi  |  20.12.2014 18:19

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *