6 rychlých a jednoduchých způsobů, jak podpořit svůj imunitní systém

11.6.2014 00:01
Zdraví

Váš imunitní systém tvrdě pracuje každý den, aby vás udržel zdravé. Zde je šest jednoduchých způsobů, jak dát vaší imunitě okamžitou a účinnou podporu.

Procházky v přírodě

“ Když chodíme do lesa nebo do parku , naše hladina bílých krvinek se zvýší a také se snižuje naše tepová frekvence, krevní tlak a hladina stresového hormonu kortizolu , “ řekl Dr. Aaron Michelfelder, profesor rodinné medicíny na Loyola University v Chicagu Stritch School of Medicine .

Výzkum v Japonsku ukázal, že chůze v blízkosti zeleně by mohla pomoci v boji s rakovinou. Rostliny uvolňují chemické sloučeniny zvané fytoncidy, které je chrání před hmyzem a hnilobou. Pokud osoba dýchá tyto chemikálie, hladina NK buněk v jeho těle se zvyšuje. Tyto buňky jsou součástí imunitní odpovědi na rakovinu.

Odstranění rafinovaných cukrů ze stravy

Výzkum ukázal, že jen 30 minut po požití cukru, může imunitní funkce člověka klesnout až o 50 % .

Jíst příliš mnoho cukru má nepříznivý vliv na onemocněním srdce, onemocnění žlučníku, vředy, kolitidu, přejídání, obezitu, změny nálady a návykového chování jako je například alkoholismus.

Pozitivní emoce

Výzkum ukázal, že depresivní jedinci mají slabší imunitní funkce, zatímco ti jedinci, kteří jsou šťastní a optimističtí mají silnější imunitu, lepší celkové fyzické zdraví a lepší mentální funkce. Obecně řečeno pozitivní emoční stavy zvyšují imunitní funkce. Například  hra, láska, víra, naděje a sebepřijetí podporuje rovnováhu imunitního systému.

Mnohé studie naznačují, že negativní emoce mohou potlačit imunitní funkce. Smutek, úmrtí, deprese, strach a panika prokazatelně snížují imunitu. Stres a úzkost zvýšují uvolňování kortikosteroidů z nadledvin, které tlumí imunitní funkce.

Proto je ve vašem nejlepším zájmu dívat se na život pozitivně, relaxovat , distancovat se od negativity a najít pomoc při řešení přetrvávajících negativních emocionálních problémů.

Smích
Výzkum ukázal, že smích může posílit imunitní funkce  a dokonce snížit zánět . Sledujte komedie, čtěte vtipy a bavte se .

Trávit čas s podporujícími lidmi

Studie ukázaly, že podpůrné sociální vztahy zlepšují zdraví včetně posílení imunity. Na druhé straně izolace a osamělost potlačujeí funkce imunitního systému. Dokonce i objetí zlepšuje imunitu. Je důležité trávit čas s rodinou, přáteli a v podpůrných skupinách .

Rozjímání - meditace
Bylo prokázáno, že meditace pomáhají vytvářet příznivé účinky jak v mozku tak i v imunitním systému .

Zdroj: http://www.naturalnews.com

Související články

3 plevele účinnější než léky

28.5.2014 00:01

5 důvodů, proč je při seznamování důležité zdraví a jak ho zlepšit

7.5.2014 00:01

Ženy potřebují více spánku než muži

19.3.2014 00:01

Meditace pomáhá zmirnit depresi a uzkost

26.2.2014 00:01

Symptomy adrenální únavy a sedm způsobů, jak podporovat a léčit své nadledvinky

28.11.2013 00:01

Příznaky chronického zánětu v těle a přírodní prostředky pro úlevu

12.9.2013 00:01

Jód je nezbytný pro dobrou imunitu i pro hubnutí

11.3.2013 00:01

Pohlazení vydá za tisíc slov

13.2.2013 00:01

5 živin pro posílení imunity během podzimu

1.11.2011 00:01

Astragalus neboli kozinec blanitý pro lepší imunitu i sex

27.9.2011 00:01

Jak meditovat

19.9.2011 00:00

Síla humoru

22.7.2011 00:00

Posilněte zadarmo své zdraví

4.3.2011 00:00

Pocit bezmoci živí rakovinu

10.2.2011 00:00

Imunita proti nemocem dle ajurvédy

8.4.2010 00:00

Stresující životní styl může vést k vyčerpání nadledvinek

27.1.2010 00:00

Přírodní zbraně proti chřipce

10.11.2009 00:00

30 způsobů jak se zbavit stresu

1.10.2009 00:00

Meditace o vyrovnávání se s druhými

18.9.2009 00:00

Pití s přáteli skutečně léčí. Ale s mírou!

14.8.2009 00:00

Meditace - SPECIÁL

24.3.2009 00:00

Smích léčí 9 díl.

2.3.2009 00:00

Smích léčí 8 díl.

20.2.2009 00:00

Smích léčí 7 díl.

16.2.2009 00:00

Smích léčí 6 díl.

2.2.2009 00:00

Smích léčí 5 díl.

23.1.2009 00:00

Smích léčí 4 díl.

26.12.2008 00:00

Smích léčí 3 díl.

19.12.2008 00:00

Smích léčí 2 díl.

12.12.2008 00:00

Smích léčí 1 díl.

5.12.2008 00:00

Beta-glukany snižují cholesterol a podporují imunitu

24.1.2008 00:00

Aloe vera z celého listu - univerzální pomocník zdraví

12.8.2005 00:00

Při rakovině prsu pomáhají procházky

9.6.2005 00:00

Nemocní rakovinou tančí tango

8.4.2005 00:00

Hněv a smutek škodí srdci

11.10.2004 00:00

Procházkami proti stařecké senilitě

6.10.2004 00:00

117 způsobů, jak bílý cukr ničí vaše zdraví

2.12.2002 00:00

Imunita - základní kámen našeho zdraví

3.10.2002 00:00

Připoutanost - zdroj našeho utrpení

9.8.2002 00:00

Smích léčí

1.2.2002 00:00

Rady vědců pro boj se stresem

31.10.2001 00:00

Pes léčitelem

3.5.2000 00:00

12 rad a předpisů pro zvýšení vitality

9.3.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

f
f  |  28.7.2014 14:25

Pokud by někdo chtěl na doporučení zkusit vitamíny v tabletové formě,...
Robin  |  28.7.2014 14:29

Pokud by to někdo nechtěl zkusit, ať si to koupí taky.
!  |  3.8.2014 19:49

vykuř si prdel radek
robine tady reklama nikoho nezajímá  |  25.10.2014 21:44

Chcete udělat něco pro své zdraví? Zároveň si vydělat? Bez smlouvy,...
Kristýna  |  14.4.2015 12:29

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *