5 věcí, které oslabují imunitní systém, a umíme je změnit

28.8.2017 00:01
Zdraví

Zamysleli jste se někdy nad tím, co by mohlo být příčinou oslabeného imunitního systému? Protože my ano... Faktorů, které ovlivňují obranyschopnost našeho organismu, je hned několik.

Nedostatek spánku
Kvalita a délka spánku se často podceňují, což se samozřejmě dříve či později nevyhnutelně odrazí i na našem zdraví. Je proto nezbytné vyhradit si alespoň 6 - 7 hodin na odpočinek a regeneraci.?Pokud spíme méně, tělo nevytváří hormon nazvaný melatonin, podporující náš imunitní systém. Důsledkem toho je, že se neprodukuje dostatek bílých krvinek, které by odvracely viry a infekce.


Hodně bílkovin
Jak se říká, všeho moc škodí, a platí to i pro nadměrný přísun bílkovin ze stravy, především z masa. Je nutné jíst racionálně, musíme tedy dbát na to, aby byly pokrmy, které přijímáme, svým složením pestré a vyvážené.
Živočišné bílkoviny je vhodné (alespoň zčásti) vyměnit za rostlinné, nacházející se zejména v luštěninách a ořeších. Nenapravitelní “masožravci“ mohou zkusit vepřové a hovězí maso nahradit kuřecím, krůtím nebo rybami.


Stres
Většina z nás pracuje ve stresu a domnívá se, že pod tlakem podává lepší výkony. Není to docela pravda. Výsledky jsou často kolísavé a k tomu všemu trpí i naše zdraví. Říká vám něco slovo kortizol? Řeč je o takzvaném stresovém hormonu, jehož hlavní funkcí je zvyšovat pohotovost v zátěžových a vypjatých situacích a podílí se také na obranných reakcích organismu. Při stresu stoupá hladina kortizolu, ale zároveň se snižuje hladina jiných hormonů. Je důležité, aby bylo vše v rovnováze, protože pouze tak dokáže náš imunitní systém rychle reagovat na vnější vlivy. Měli bychom se proto snažit dělat věci s úsměvem. Vyvarujete se tak nadbytečnému stresu, kterým si jen zbytečně uškodíte.


Málo pohybu
Pokud patříte k lidem, kteří pracují v kanceláři, je velmi pravděpodobné, že 8 a více hodin ze dne pouze prosedíte. Tak dlouhá doba bez pohybu má za následek zpomalení činnosti metabolismu, a tedy zpomalení absorpce látek, které posilují imunitu. Při sedavém zaměstnání se doporučuje alespoň jednou za hodinu vstát a trochu se rozhýbat, aby náš metabolismus fungoval správně a nezlenivěl.


Kouření
Cigarety jsou jedním z dalších faktorů, které oslabují imunitu. Pokud vás od tohoto zlozvyku neodradilo ani pokašlávání či dušnost, je tu také obrovské riziko impotence či smrtelné rakoviny plic. V každém případě se výrazně oslabuje imunitní systém a měli byste zvážit, zda tento chvilkový požitek stojí za ztrátu vašeho zdraví.

S oslabenou imunitou mohou pomoci bojovat přírodní doplňky stravy, např. s beta-glukany.



Související články

Podpořte imunitu proti chřipce a nachlazení

10.10.2016 00:01

Jak posilnit imunitu - inspirovat se můžete i u Seveřanů

15.9.2016 00:01

Vitamín D3 jako supervitamín

7.3.2016 00:01

O imunitě, o houbách, a vůbec...

18.12.2015 14:01

Na podzim a v zimě je potřeba udržet silnou imunitu

5.11.2015 00:01

Manukový med zabíjí všechny bakterie, kterých se dotkne

27.11.2014 00:01

Tipy, jak podpořit imunitu při pasivním kouření

7.11.2014 00:01

Vyrobte si imunitu posilující Green Virgin Mary

16.10.2014 00:01

5 tipů, jak se vyhnout letnímu nachlazení

16.7.2014 00:01

6 rychlých a jednoduchých způsobů, jak podpořit svůj imunitní systém

11.6.2014 00:01

Jód je nezbytný pro dobrou imunitu i pro hubnutí

11.3.2013 00:01

Omega-3 kyseliny: od posílení dětské imunity po prevenci stařecké demence

9.11.2012 00:01

Jak poruchy trávení oslabují imunitu

5.1.2012 00:01

5 živin pro posílení imunity během podzimu

1.11.2011 00:01

Astragalus neboli kozinec blanitý pro lepší imunitu i sex

27.9.2011 00:01

Imunita dětí: Jak ji budovat a zlepšit

16.5.2011 00:00

Imunita proti nemocem dle ajurvédy

8.4.2010 00:00

Uvolňování růstového hormonu podporuje imunitu, regeneraci i hubnutí

9.2.2010 00:00

Reishi - božská houba nesmrtelnosti

20.1.2009 00:00

Probiotika podporují imunitu, využívají se i k léčbě

22.5.2008 00:00

Imunitní systém je nejzranitelnější v dětství a ve stáří

17.5.2007 00:00

Imunita a její posilnění přírodními prostředky

24.11.2006 00:00

Vyšetření imunity

15.11.2006 00:00

Houby posilující imunitu

26.10.2005 00:00

Pšenice imunitě nesvědčí

28.9.2005 00:00

Strach oslabuje imunitní systém

10.5.2005 00:00

Pravidelný sex podporuje imunitu

25.1.2005 00:00

Čaj posiluje imunitu a chrání proti rakovině

15.5.2003 00:00

Echinacea

4.11.2002 00:00

Jak se bránit proti nachlazení

11.10.2002 00:00

Imunita - základní kámen našeho zdraví

3.10.2002 00:00

Kouřit nebo nekouřit - má taková otázka vůbec smysl?

12.7.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *