5 tipů, jak se vyhnout letnímu nachlazení

16.7.2014 00:01
Zdraví

Ani v létě se nám nachlazení nevyhýbá. Naopak může za to klimatizace a především studené nápoje i potraviny, které by nám měly ulevit od vedra, ale často nám spíše ublíží.

Výživový kouč Martin Škába poradí, jak se nachlazení vyvarovat i jak se jej případně rychle zbavit.

1. Místo coly čaj
Jakmile se na první pohled osvěžující tekutina dostane do krku, může tělo oslabit natolik, že viry rychle způsobí zánět hltanu nebo dokonce laryngitidu (zánět hrtanu), které provází právě bolest v krku, dráždivý kašel a chrapot. „Nápoje by se v létě měly pít o teplotě maximálně patnáct stupňů Celsia, jinak je to velký šok pro tělo. Navíc osvěží jen krátkodobě. Mnohem větší efekt bude mít teplý nebo vlažný zelený čaj, který ochlazuje,“ doporučuje výživový specialista Martin Škába.


Každá potravina, kterou sníme, v našem těle během trávení buď vytváří chlad, je neutrální nebo plodí teplo. Do našeho jídelníčku proto nyní odborník doporučuje zařadit především čerstvé ovoce a zeleninu, které ochlazují tělo.  Uděláte pro sebe nejvíc, když si dáte čerstvé zeleninové šťávy, které osvěží a navíc jsou plné vitamínů, minerálů a fytoživin,“ doporučuje Škába.

2. Zmrzlina ano, ale raději jen jedna denně
Největší letní delikatesou je bezesporu zmrzlina. Ta však paradoxně podporuje tvorbu hlenu v těle, a ten pak oslabuje organismus, který je u každého v jiné míře náchylnější k nemocem. „Rozhodně neonemocníte po jedné zmrzlině denně. Problém však nastává, když si dáte třeba tři za odpoledne a zkombinujete to ještě s chlazenými nápoji,“ dodává Škába.

3. Pozor na nemoc z klimatizace
Venku je vedro k zalknutí, a tak už se těšíte do klimatizované kanceláře či auta. Prudká změna teploty ovšem dá prostor virům vysušením nosní sliznice a riziko nákazy je na světě. A pozor - lepší to není ani s průvanem či ventilátorem! „Chápu, že mnoho lidí bez klimatizace nevydrží. Průvan kdekoliv je však mnohem nebezpečnější, kdo je mu dlouhodoběji vystaven, ten si koleduje o poškození imunitního systému. Nejmenší zlo je tedy nastavit si klimatizaci tak, aby rozdíl mezi teplotou venku a uvnitř činil zhruba pět stupňů Celsia,“ doporučuje Škába.

4. Rychlá první pomoc
Extrakt z grepových jadérek je nejlepším pomocníkem při prvních příznacích letního nachlazení. „Grepová jadérka jsou velmi silné přírodní antibiotikum, které podporuje imunitu. Nejlepší jsou šedesátiprocentní extrakty. Dají se využívat jak při nachlazení, tak při jeho prevenci. Rychle totiž pomáhá při likvidaci dlouhodobých zánětů, plísní, virů i bakterií. Vždy ráno na lačno si dáte tři kapičky do tří deci vody a zopakovat to můžete až třikrát denně,“ radí Škába.

5. Podpořte zdravé tuky
Pro své zdraví toho uděláte mnoho, pokud do svého jídelníčku zařadíte prospěšné omega-3 mastné kyseliny. Pozitivně ovlivňují imunitu, stav kloubů a také zefektivní zdravé hubnutí. Užívat je můžete formou kapslí „rybího tuku“ anebo třeba prostřednictvím lněného makadamového oleje, který je skvělou zálivkou na salát.“


Zdroj http://www.skaba.cz/

Související články

Největší zdravotní nástrahy koupaliště

11.7.2014 00:01

Astragalus: Největší ochránce

9.4.2014 00:01

Avokáda jako perfektní potravina

8.1.2014 00:01

Vitamín C - vitamín všech vitamínů

12.11.2013 00:01

Sezonní potraviny prospívají zdraví

1.11.2013 00:01

Příliš chladná klimatizace a větráky v horku mohou škodit zdraví

8.8.2013 00:01

Kojeným miminkům není třeba ve vedru dávat další tekutiny

7.8.2013 00:01

Jak nosit kontaktní čočky v létě

25.7.2013 00:01

Přirozená pomoc při podezření na klíšťovou encefalitidu

24.7.2013 00:01

Jak se chovat v horkých dnech

18.7.2013 00:01

Zdroje omega 3 mastných kyselin

15.5.2013 00:01

Extrakt z grepových jader - přírodní antiseptický a desinfekční prostředek

7.11.2012 00:01

Co přibalit na dovolenou

18.7.2012 00:01

Astragalus membranaceus - Kořen mládí a nesmrtelnosti?

24.5.2012 00:01

Astragalus a jeho léčivé účinky

19.3.2012 00:01

Smrkové jehličí pomáhá při nachlazení

12.1.2012 00:01

Nachlazení, vaše tlusté střevo a emoce

21.10.2011 00:01

Astragalus neboli kozinec blanitý pro lepší imunitu i sex

27.9.2011 00:01

Streptokoková angína

28.3.2011 00:00

Astragalus membranaceus: kozinec blanitý

16.11.2010 00:00

Jak uvolnit ucpané dýchací cesty

7.10.2010 00:00

Užiteční pomocníci na cestách

15.6.2010 00:00

Na kašel oregánový olej

20.11.2009 00:00

Přírodní zbraně proti chřipce

10.11.2009 00:00

Echinacea - proti nachlazení, chřipce i vaginální mykóze

22.10.2009 00:00

Kašel u dítěte

4.6.2009 00:00

Sezónní strava-I díl

18.3.2009 00:00

Léčivé síly smrku

20.11.2008 00:00

Hygiena nosu

30.9.2008 00:00

Omega 3 kyseliny

13.12.2007 00:00

Kašel provází nemoci z nachlazení

27.11.2007 00:00

Nemocný virózou nepotřebuje návštěvu lékaře

5.2.2007 00:00

Kýchání se nemá potlačovat

1.2.2007 00:00

Rybí tuk ozdravuje i zkrášluje

24.11.2006 00:00

Imunita a její posilnění přírodními prostředky

24.11.2006 00:00

Alkylglycerol - imunita ze žraloka

20.9.2006 00:00

Viraloe

14.9.2006 00:00

Klimatizátory podporují tloustnutí

16.8.2006 00:00

Správné nápoje do letních veder

26.7.2006 00:00

Kontaktní čočky se nesnášejí s rýmou

1.12.2005 00:00

Zahlenění

27.10.2005 00:00

Nachlazení a sport spolu neladí

18.10.2005 00:00

Vedra na pracovištích

3.8.2005 00:00

Sezónní strava v létě

19.7.2005 00:00

Vliv energie potravin na člověka

22.6.2005 00:00

Chrapot

19.1.2005 00:00

Kromě průjmu hrozí v horku z potravin i zánět mozkových blan

20.8.2004 00:00

Citrón pro zdraví a krásu

18.8.2004 00:00

Jak přežít horké dny

12.8.2004 00:00

Beta Glukan zvyšuje imunitu

31.10.2003 00:00

Rybí tuk aneb Omega-3 nenasycené mastné kyseliny

16.9.2003 00:00

Zbytečně předepisovaná antibiotika

3.9.2003 00:00

Alkohol v horku neosvěží, naopak vede k dehydrataci organismu

12.8.2003 00:00

Denní a sezónní rytmy

2.4.2003 00:00

Zelenina pro různá roční období

9.1.2003 00:00

Strava v horkých dnech

26.6.2002 00:00

Klimatizace a větráky

21.6.2002 00:00

Nemoci nejsou, jsou jen nemocní lidé

23.7.2001 00:00

Klimatizace

10.5.2001 00:00

Zajímavosti o vitamínu C

13.10.2000 00:00

Strava podle sezóny

4.9.2000 00:00

Zdraví v ostružinách

31.7.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Já si pomáhám echinaceovými kapkami od Imunitu. V létě vždy užívám...
Petra  |  23.7.2014 11:05

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *