24 hodinový plán jak porazit nachlazení

24.2.2017 00:01
Zdraví

Probudili jste se s plným nosem a bolestí hlavy? Tušíte, že nachlazení vám znepříjemní minimálně několik nejbližších dní? Vůbec to tak být nemusí. Michaela Carter představuje plán, jak dát virům co proto během jednoho dne a noci!

7:00 Dejte si tabletku. Zapomeňte ale na tablety z lékárny nebo televizní reklamy. Jedna z posledních velkých studií potvrdila, že většina těchto léků má jen malý vliv na rychlost uzdravení a někdy dokonce uzdravení oddalují. Vyzkoušejte něco přírodního - třeba léty ověřenou lékořici nebo méně známou právenku latnatou (lat. andrographis paniculata), obě byliny jsou silnými antivirotiky. Seženete ji v tabletách nebo v tinktuře, ideálně v kombinaci s echinaceou a lichořeřišnicí.  

K tomu vypijte čerstvě vymačkanou šťávu z pomeranče, mrkve, červené řepy a zázvoru, která dodá tělu snadno stravitelnou výživu a posílí imunitu. Vitamín C z ovoce a zeleniny podpoří tvorbu interferonu - proteinu, který redukuje dobu trvání chřipky nebo nachlazení. Mrkev a řepa jsou bohaté na karotenoidy, které hrají důležitou roli v imunitě. Zázvor je jemným stimulantem krevního oběhu a jeho zahřívající schopnost je skvělá pro zklidnění příznaků chřipky a nachlazení.

8:00 Dejte si velmi teplou sprchu, která uvolní hlen. Pokud to zvládnete, dopřejte si ke snídani vajíčka, která vám dodají bílkoviny potřebné pro boj s infekcí. Případně si dejte congee. Pokud hlad nemáte, nevadí, do jídla se nenuťte. Půst je jednou z cest, jak urychlit uzdravení těla - když nemusí pracovat na trávení, může všechnu energii věnovat boji s viry. Pokud to vaše nátura  a žaludek dovolí, rozžvýkejte stroužek čerstvého česneku. Pokud je vám syrový česnek proti srsti, dejte si ho do vývaru k obědu.

9:00 Hydratujte. Zvýšený příjem tekutin je důležitý zejména pokud máte teplotu, aby nedošlo zvýšeným odpařováním vody z těla k dehydrataci. Tekutiny pijte co nejteplejší. Proč? Protože pro tělo je jednodušší absorbovat teplou tekutinu a také lépe uvolňuje a rozpouští hlen. Uvařte kořen kozince a tímto vývarem přelijte bylinný čaj z echinacei, černého bezu a lípy. Do čaje si přidejte citron a med, nejlépe zázvorovo-skořicový med. Dejte si první denní dávku vitamínů -  C 1000mg a látku zvanou NAC (N-acetyl cystein) 600mg.

12:00 K obědu si připravte čirý vývar s wakame, shitake houbami a zázvorem. Wakame je velmi výživný druh mořských řas. Čínská medicína tvrdí, že přeměňuje a odstraňuje hlen a je vhodná na kašel, při kterém vykašláváme zelený nebo žlutý hlen. Teplý vývar společně se zahřívajícím zázvorem pomáhá tišit případnou horečku. Shitake houby obsahují mimo jiné interferon, který hraje hlavní roli v imunitě člověka.

Máte raději českou klasiku? Slepičí nebo kuřecí vývar vás postaví na nohy. Nejlépe, když použijte slepici nebo kuře z volného chovu, či ještě lépe v bio kvalitě. Do vývaru nezapomeňte přidat kořenovou zeleninu a cibuli,     ke konci varu také česnek. Vývar obsahuje celou řadu mikro minerálů, které pomohou tělu bojovat s viry. Cibule i česnek působí silně antimikrobiálně a navíc tělu dodají potřebnou síru, kterou obratem využije na regeneraci nejdůležitějšího, tělu vlastnímu, antioxidantu glutathionu.

Dejte si druhou dávku vitamínů - další dávku vitamínu C 1.000mg, vitamín E 800IU a Omega 3 mastné kyseliny 2g.

Po obědě vyrazte na krátkou, zhruba 30 minutovou rychlou procházku, pokud ji zvládnete. Výzkumy ukazují, že pohyb na čerstvém vzduchu pomáhá posilovat imunitu a zvyšuje obranyschopnost organismu, a to i v okamžiku, kdy tělo už bojuje s virovou nákazou.

14:00 Zdřímněte si. Vaše tělo pracuje na plné obrátky, aby se zbavilo nemoci. Lehněte si a zavřete oči na 30 až 40 minut a načerpejte tak další, tolik potřebnou, energii.

15:00 Dejte si dávku vitamínu D dávka 800IU a zinek v dávce 60mg. Když máte chřipku nebo jste nachlazení, vaše tělo produkuje velké množství prozánětlivých cytokinů, které jsou zpravidla zodpovědné za symptomy jako horečka nebo bolest hlavy. Vitamin D potlačuje přílišné uvolňování těchto cytokinů a také zvyšuje vstřebávání vápníku, železa, hořčíku a zinku, které jsou důležité pro naší imunitu. Dejte si také poslední dnešní dávku vitamínu C 1000mg.

Nachlazení nebo chřipka také ovlivňuje vaše myšlení, rychlost vašich reakcí a schopnost soustředění a učení. Nesnažte se proto v tento den řešit zásadní úkoly. Začtěte se raději do oddechové knihy nebo si pusťte v televizi komedii. I dobrá nálada podporuje imunitu.

16:00 Nezapomínejte pít. Udělejte si čaj z čerstvého zázvoru v bio kvalitě, který je mnohem silnější, než běžně dostupný zázvor. Případně si udělejte bylinný čaj a přidejte zázvorovo-skořicový med.

18:00 K večeři si dejte zeleninovou polévku, třeba ve složení cuketa, špenát, řeřicha, česnek a cibule. Můžete přidat vajíčko k dosažení denní potřebné dávky bílkovin. Česnek a cibule jsou silnými podpůrci imunity, bojují proti virům a jsou přírodními antibiotiky.

19:00 Dejte si horkou vanu, kam nasypete detoxifikační směs - 2 hrnky Epsomské soli a půl hrnku sody bikarbony. Epsomská sůl obsahuje velké množství hořčíku a stopových prvků. Společně se sodou bikarbonou působí proti stresu a v kombinaci s horkou vodou pomáhá bojovat s infekcí, uvolnit svaly a navodit hluboký spánek. Dvacet minut v koupeli vám bude stačit. Po koupeli se rychle oblečte do lehkého savého oblečení, které si můžete jednoduše převléknout a odpočívejte. Příští hodinu až dvě se budete potit. Pokud máte diabetes nebo vysoký krevní tlak, detoxifikační koupel vynechte.

21:00 Dobrou noc. Slyšeli jste už tisíckrát, jak je spánek důležitý. A ono to tak opravdu je. Množství studií potvrzuje, že nedostatek spánku způsobuje snížení T-buněk (typ bílých krvinek, které jsou klíčové pro náš imunitní systém). Matematika je jednoduchá, čím méně spánku, tím menší schopnost těla bojovat s nemocí.    Tak zhasněte a dobře se vyspěte, zítra budete fit.

Michaela Carter - klinická naturopatka
Naturopatie je západní směr celostní přírodní medicíny, který propojuje znalosti a tradice přírodního léčitelství s nejnovějšími poznatky klinického výzkumu v oblasti přírodní a nutriční medicíny. Věnuje se také psychosomatice, kterou účinně doplňuje psychoterapeutickým přístupem.


Související články

Echinacea - co byste o ní měli určitě vědět

12.10.2016 00:01

Podpořte imunitu proti chřipce a nachlazení

10.10.2016 00:01

Velký návrat rybího oleje - kde se vzal tento často nedoceňovaný zázrak?

6.10.2016 00:01

10 způsobů, jak používat oregánový olej pro lepší zdraví

14.6.2016 00:01

7 zdravotních důvodů, proč jíst česnek každý den

25.2.2016 00:01

Připravte si 3 netradiční bylinné nápoje pro zahřátí

9.2.2016 00:01

Dobroty, které v zimě zahřejí

18.1.2016 00:01

Podpořte imunitu proti chřipce a nachlazení

27.10.2015 09:41

Jak užívat nejzdravější med na světě

29.5.2015 00:01

Respirační onemocnění: Jak jim předcházet a jak je léčit

28.1.2015 00:01

Sinusitida neboli zánět vedlejších nosních dutin

17.12.2014 00:01

Rinoviróza není chřipka: Saunování jako prevence

17.11.2014 00:01

Nachlazení nejlépe zažene citron a med

12.11.2014 00:01

Podpořte imunitu proti chřipce a nachlazení

22.10.2014 16:31

V chladných dnech jezte potraviny, které zahřívají

7.10.2014 00:01

Cibulové ponožky proti chřipce a nachladnutí

17.9.2014 00:01

Pozor na sychravé počasí!

15.9.2014 00:01

5 tipů, jak se vyhnout letnímu nachlazení

16.7.2014 00:01

17 zdraví prospěšných účinků kajenského pepře

24.2.2014 00:01

Jak se v zimě vyhnout nachlazení?

26.11.2013 08:31

Vitamín C - vitamín všech vitamínů

12.11.2013 00:01

Recept na speciální česnečku, která zatočí s viry

1.11.2013 00:01

Zelenina, bylinky, koření a slunce proti infekcím dýchacího traktu

30.1.2013 00:01

Chřipka - SPECIÁL

14.1.2013 00:01

8 rad, jak zůstat zdraví během celé zimy

11.1.2013 00:01

7 příznaků nedostaku vitamínu C

11.1.2013 00:01

Netrapte se v zimě kašlem

6.12.2012 00:01

Zdravotní užitek z pití teplé vody s citronem

23.11.2012 00:01

7 pozitivních účinků zázvoru na vaše zdraví

14.9.2012 00:01

10 léčivých účinků zázvoru

19.6.2012 00:01

Astragalus membranaceus - Kořen mládí a nesmrtelnosti?

24.5.2012 00:01

Astragalus a jeho léčivé účinky

19.3.2012 00:01

Smrkové jehličí pomáhá při nachlazení

12.1.2012 00:01

Psychické příčiny nachlazení

8.12.2011 00:01

Nachlazení, vaše tlusté střevo a emoce

21.10.2011 00:01

Na podzim je vhodné zaměřit se na regeneraci plic a tlustého střeva

5.10.2011 00:01

Astragalus neboli kozinec blanitý pro lepší imunitu i sex

27.9.2011 00:01

Imunita dětí: Jak ji budovat a zlepšit

16.5.2011 00:00

Astragalus membranaceus: kozinec blanitý

16.11.2010 00:00

Čaje podporující pocení

28.10.2010 00:00

Jak uvolnit ucpané dýchací cesty

7.10.2010 00:00

Léčivé polévky z celého světa: Americká maminčina kuřecí polévka proti nachlazení a chřipce

29.9.2010 00:00

Rozeznáte dětský kašel?

29.4.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Cizrna a špenát s česnekovou rýží

17.2.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Dršková polévka z hlívy ústřičně

5.2.2010 00:00

RAKYTNÍK – ROSTLINA BUDOUCNOSTI

18.1.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Polévka z červené čočky

14.1.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Rýže na kari

30.12.2009 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Česnečka

4.12.2009 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici – Zimní salát z červené řepy a kysaného zelí

27.11.2009 00:00

Na kašel oregánový olej

20.11.2009 00:00

Masáž nosu jako prevence rýmy

18.11.2009 00:00

Přírodní zbraně proti chřipce

10.11.2009 00:00

Echinacea - proti nachlazení, chřipce i vaginální mykóze

22.10.2009 00:00

Aromaterapeutická ochrana před chřipkou

9.10.2009 00:00

Kašel u dítěte

4.6.2009 00:00

Jak nedostat zápal plic

3.3.2009 00:00

Léčivé síly smrku

20.11.2008 00:00

Lžička medu uleví dětem večer od kašle a pomůže lépe spát

20.12.2007 00:00

Kašel provází nemoci z nachlazení

27.11.2007 00:00

Spokojeným lidem se nachlazení vyhýbá

15.2.2007 00:00

Nemocný virózou nepotřebuje návštěvu lékaře

5.2.2007 00:00

Kýchání se nemá potlačovat

1.2.2007 00:00

Imunita a její posilnění přírodními prostředky

24.11.2006 00:00

Recepty, když dítě stoná

16.11.2006 00:00

Alkylglycerol - imunita ze žraloka

20.9.2006 00:00

Viraloe

14.9.2006 00:00

Kontaktní čočky se nesnášejí s rýmou

1.12.2005 00:00

Česnek - nejen přírodní antibiotikum

28.11.2005 00:00

Naturopatie

20.11.2005 19:38

Zahlenění

27.10.2005 00:00

Škrob v obilovinách neprospívá zdraví

18.10.2005 00:00

Nachlazení a sport spolu neladí

18.10.2005 00:00

Antibiotika nejsou na chřipku!

22.2.2005 00:00

Česnek nad zlato

3.2.2005 00:00

Slaná koupel chodidel

28.1.2005 00:00

Echinacea neboli třapatka nachová

7.9.2004 00:00

Citrón pro zdraví a krásu

18.8.2004 00:00

Na ucpaný nos nosní olej

9.1.2004 00:00

Beta Glukan zvyšuje imunitu

31.10.2003 00:00

Význam masáže suchým kartáčem

6.5.2003 00:00

Odpařovače pomáhají předcházet nachlazení

16.1.2003 00:00

Jak se bránit proti nachlazení

11.10.2002 00:00

Léčivé účinky rostlin

26.4.2002 00:00

Kdy se může stát rýma nebezpečnou

1.3.2002 00:00

Nachlazení

9.11.2001 00:00

Když stres útočí

28.11.2000 00:00

Zajímavosti o vitamínu C

13.10.2000 00:00

VIRONAL na podporu imunity

21.2.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

vždy, když cítím, že na mě něco leze, hned běžím do lékárny pro...
Monisek  |  13.3.2017 09:30

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *