13 potravin, které působí proti bolesti a zánětům

7.1.2013 00:01
Zdraví

Mnoho chutných potravin je zároveň i účinnými léčiteli. Navíc potraviny nezpůsobují nepříjemné vedlejší účinky jako většina léků.

1.      Třešně

Muraleedharan Nair, PhD, profesor přírodních produktů a chemie na Michiganské státní univerzitě, zjistil, že extrakt z třešní je desetkrát účinnější než aspirin při tišení zánětu. Pouze dvě čajové lžičky koncentrované šťávy denně mají mít požadovaný účinek. Sladké třešně jsou též účinné.

2. Ostružiny  3. Maliny 4. Borůvky a 5. Jahody

Dr. Nair objevil  podobné protibolestivé složky i těchto bobulovinách.

6. Celer a celerová semena

James Duke, Ph.D, autor knihy The Green Pharmacy, našel více než 20 protizánětlivých látek v celeru a celerových semenech, včetně látky zvané apigenin, která je silným protizánětlivým činidlem. Přidávejte celerová semena do polévek, dušených pokrmů a jako náhražku soli do rozličných receptur.

7. Zázvor

Zázvor snižuje hladinu bolest-vyvolávajíích prostaglandinů a je široce používán v Indii při léčbě zánětů a bolesti. Studie provedená v Indii potvrdila, že zázvor zlepšuje svalovou bolest. Doporučené dávkování zázvoru je mezi 500 až 1000miligramů denně. Pokud však užíváte nějaké léky, je nutná konzultace s lékařem kvůli možnému vzájemnému ovlivnění.

8. Kurkuma

Kurkuma (kurkuma longa) je žluté koření běžně používané v indickém curry. Výzkum prokázal, že kurkuma je více účinná proti akutním zánětům než kortikosteroidy. Hlavní účinnou látkou je kurkumin. Kurkumin potlačuje bolest podobně jako léky zvané COX-1 a COX -2 inhibitory (bez vedlejších účinků). Doporučuje se standardizovaný extrakt kurkuminu v dávce 1500mg denně.

9. Losos 10. Makrela 11. Sleď

Tyto mastné ryby obsahují cenné tuky. Omega 3 mastné kyseliny se konvertují v těle na hormonům podobné látky, které snižují záněty i bolest. Podle to Dr. Alfred D. Steinberg, odborníka na artritídu, půsbí rybí tuk protizánětlivě. Rybí tuk působí přímo na imunitní systém tím, že snižuje o 40-50 % produkci cytokininů, složek, které způsobují destrukci kloubů. Mnoho dalších studií prokázalo, že konzumace ryb či potravinových dopňků s rybím tukem, snižuje zánět a bolest, především u zánětu kloubů.

12. Lněná semínka a lněný olej

Čerstvě rozdrcená lněná semena a za studena lisovaný lněný olej obsahují též protizánětlivě působící omega 3 mastné kyseliny. Lněný olej však nepoužívejte při vaření či pečení, jinak budete tělo naopak dráždit k zánětu a bolesti.

13. Čerstvé vlašské ořechy a olej z vlašských ořechů

Tyto ořechy jsou též zdrojem protizánětlivých omega 3 kyselin.

Zdroj: www.healingpowerhour.com

Související články

7 pozitivních účinků zázvoru na vaše zdraví

14.9.2012 00:01

Omega 3 masné kyseliny pomáhají ochraňovat periferní nervy po zranění

23.2.2012 00:01

Jóga: Bolesti zad (2. část)

11.1.2012 00:01

Zdravé tuky v potravinových doplňcích

29.11.2011 00:01

Propolis proti bolesti v krku

11.11.2011 00:01

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici: Losos na kapustě se zázvorem

10.11.2011 00:01

Vitamíny pro konzumenty alkoholu

3.10.2011 00:01

Kyselina hyaluronová pro zdravé klouby bez bolesti

23.9.2011 00:01

Zázvor proti nevolnosti a kinetózám

18.3.2011 00:00

Potraviny, které vás v zimě udrží ve zdravé kondici

23.12.2010 00:00

Crohnova choroba a přírodní medicína

16.12.2010 00:00

Svaly a klouby bez bolesti

10.12.2010 00:00

Přírodní zbraně proti chřipce

10.11.2009 00:00

Ty nejlepší živiny pro vaše klouby

3.11.2009 00:00

Zázvor pomáhá při nevolnostech z léčby rakoviny

8.6.2009 00:00

Vědci vylepší kapří maso a ověří jeho účinky na lidech v lázních

2.2.2009 00:00

Zázvor - koření i léčivo

29.5.2008 00:00

Omega 3 kyseliny

13.12.2007 00:00

Vitaminy B proti bolesti zad

5.10.2007 00:00

Káva pomáhá proti bolesti

29.3.2007 00:00

Rybí tuk ozdravuje i zkrášluje

24.11.2006 00:00

Zázvor - podpora trávení

14.6.2006 00:00

Zdraví prospěšné omega 3 mastné kyseliny

28.2.2006 00:00

Zelím proti chřipce?

3.2.2006 00:00

Lněný olej pro zdravou kůži, mozek, srdce a cévy

9.11.2005 00:00

Placebo v mozku uvolňuje látky tlumící bolest

31.8.2005 00:00

Živočišná strava podporuje vznik zánětů při revmatismu

29.8.2005 00:00

Léky proti bolesti podle studie zvyšují riziko infarktu

16.6.2005 00:00

Vitamin E může zmírnit bolesti při menstruaci

22.4.2005 00:00

Lněný olej má blahodárné účinky

8.4.2005 00:00

Víra je účinným a bezplatným lékem

25.3.2005 00:00

Jak nahradit klasické protizánětlivé léky a analgetika přírodními prostředky

7.1.2005 00:00

Léčba bolesti bez léků - 4. díl

28.4.2003 00:00

Lněný olej - naděje pro zdraví

22.5.2002 00:00

Trpíte revmatickými bolestmi?

3.4.2001 00:00

Koření jako lék

7.6.2000 00:00

Dobré a špatné tuky

22.5.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

I s tou MMS běž někam. Co nejdál s tou chemii, kterou tu propaguješ.
MP  |  8.1.2013 13:02

Název diskuse zní jinak!!!
MMS???  |  8.1.2013 13:05

Ty bláho, tady je to samý přiblblý dealer. Jinak kurkuma je běžně k...
hi  |  30.7.2014 12:51

Já vím, že kurkumu nyní obsahuje i nový přípravek myslím, že to má...
Vlasta  |  27.9.2014 17:48

Díky za super článek, rozhodně bych podtrhla účinky kurkumy, která je...
Alena  |  30.5.2017 18:12

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *