10 tipů pro krásné nohy bez křečových žil

17.7.2018 00:01
Zdraví

Máte po dlouhé cestě autem, letadlem či celodenní tůře nateklé, bolavé nohy a pocit, že neuděláte ani krok? I když příznaky po několika hodinách odpočinku zmizí, mohou se zase rychle objevit. Důvodem je pozvolně se zhoršující žilní zánět - základ metliček, křečových žil, trvalých otoků, a dokonce kožních změn a bércových vředů. Příznaky tzv. chronického žilního onemocnění zná 7 z 10 z nás.

První příznaky často přichází již kolem 20 let a křečové žíly a metličky pak nejsou žádnou výjimkou již u třicátnic. Už při prvních nepříjemných pocitech je přitom čas zajít k lékaři.

10 tipů pro krásné nohy

1. V létě si dopřejte častěji osvěžení např. osprchováním nohou studenou vodou nebo brouzdáním v horském potoce - povzbudíte tak žilní funkci a pocit těžkých nohou rázem zmizí.

2. Zapomeňte na strečové oblečení a vysoké podpatky - ale pozor, ani balerínky nejsou nejvhodnější. Ideální je podpatek 3 cm vysoký (a už víte, jak doma vysvětlit, že potřebujete nové botky).

3. Nechte se namasírovat - začněte u chodidel a pokračujte vzhůru na stehna. Pokud není nikdo nablízku, ulevit svým nohám můžete sama.

4. Už při prvních příznacích (nohy jako z olova, otékání) si naplánujte návštěvu u praktického lékaře - ten vás případně pošle na další vyšetření, doporučí či předepíše léky (venofarmaka zlepšující zdraví žil) a poradí se změnou denního režimu.

5. Komprese je stále in - zatímco naši prarodiče se museli spoléhat na obinadla, my si můžeme vybrat z různých kompresních pomůcek. Předepsat je přitom může i lékař, který vám současně poradí s výběrem.

6. Využijte moderní technologie - na internetu se podívejte např. na stránku www.zilniporadna.cz, pokud dáváte přednost telefonu, pomůže vám aplikace „Bolí Vás nohy?“.

7. Pohyb, pohyb, pohyb - kromě chůze, běhání a kola existují i speciální cviky zlepšující cirkulaci krve v problematických místech. I ty najdete v aplikaci „Bolí Vás nohy?“.

8. Do výživy zařaďte potraviny bohaté na rutin a další bioflavonoidy a na vitamín C. Jsou důležité pro tvorbu cévního kolagenu. Jedná se např. o pohanku, citrusové plody (včetně bílé dužiny), lesní plody, jablka... Též látka pyknogenol, která se získává z extraktu kůry pobřežní borovice - Pinus maritima- a která se též vyskytuje v brusinkách, borůvkách, grepech, červeném víně a v dalších druzích ovoce,díky obsahu bioflavonoidů příznivě působí na cévní stěnu.

9. Základem chronického žilního onemocnění je zánět - a je všeobecně známo, že zánět má rád teplo. Proto je důležité se právě teplu vyhýbat, nohy vám nezkrásní ani opalováním - spíše naopak.

10. Důležité je též dodržovat zásady správného sedu a sedavou práci často střídat aspoň krátkodobým pohybem.

Související články

Rutin, cholin, bílkoviny získáte z bezlepkové pohanky

29.8.2018 00:01

Jak se nezabít sezením

23.8.2018 00:01

Jak hradí pojišťovna operaci křečových žil

12.6.2018 06:01

Nejmodernější léčba křečových žil

5.6.2018 07:11

Chronické žilní onemocnění trápí až 70 % Čechů

11.4.2018 00:01

Pycnogenol místo dopingu

16.1.2018 00:01

Skutečný příběh - křečové žíly v pánvi

30.11.2017 09:01

ACAI- amazonské ovoce bohaté na antioxidanty

7.11.2017 09:01

Kdy je vhodné posilnit cévní stěny

15.6.2017 00:01

Rizika kancelářské práce a jak se jim bránit

9.6.2017 00:01

Různé typy otoků:flebedém, lymfedém a lipedém

8.9.2016 00:01

Křečové žíly? Vsaďte na lékařsky ověřenou léčbu

10.8.2015 10:51

Jak na bolavé nohy v létě?

21.7.2015 00:01

Protáhněte si tělo na pláži

8.7.2015 00:01

Aromaterapie: Éterické oleje na léto

17.6.2015 00:01

Denní plán jak zamávat s křečovými žilami

8.5.2014 00:01

Pohankové slupky léčí i zahřívají

25.2.2014 00:01

Přírodní prostředky pro zlepšení stavu cév a podporu krevní cirkulace

20.11.2013 00:01

Vitamín C - vitamín všech vitamínů

12.11.2013 00:01

Pycnogenol pro zdravý krevní oběh

14.8.2013 00:01

Neotálejte s léčbou nevzhledných metliček

3.9.2012 00:01

Správná letní obuv

24.7.2012 00:01

Křečové žíly se mohou snadno zkomplikovat

21.5.2012 00:01

Boskovická nemocnice má nový přístroj na odstraňování křečových žil

27.10.2011 00:01

Co to jsou hemoroidy a jak vznikají?

4.5.2011 00:00

Fyzické aktivity a těhotenství

16.3.2011 00:00

Citrusy pro děti a maminky

10.3.2011 00:00

Videokapilaroskop: nový přístroj pro diagnostiku systémových onemocnění pojiva

4.1.2011 00:00

Medový meloun pro dobrý tok krve

10.8.2010 00:00

5 otázek a odpovědí o hemeroidech

20.7.2010 00:00

Trápí Vás těžké, unavené nohy? Není až takový problém jim odlehčit.

19.7.2010 00:00

Extrakt z hroznových semínek je významný pomocník pro zdravé srdce, cévy, kůži, kosti i zuby

20.4.2010 00:00

Váš úhlavní nepřítel - HOMOCYSTEIN

23.3.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Pohankovo – bramborová lepenice s kysaným zelím

7.1.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici – Pohanka se zeleninou

18.12.2009 00:00

Olej z hroznových semínek

21.5.2009 00:00

Podezření na hemoroidy je nutné vyšetřit

29.10.2008 00:00

Křečové žíly trápí nejvíce v létě

22.8.2008 00:00

Lékaři fandí chůzi

11.11.2005 00:00

Křečové žíly v létě

23.8.2005 00:00

Aloe vera z celého listu - univerzální pomocník zdraví

12.8.2005 00:00

Cviky proti křečovým žilám v těhotenství

15.12.2004 00:00

Šetrnější operace křečových žil

1.12.2004 00:00

Borůvky téměř proti všem zdravotním neduhům

31.8.2004 00:00

Pohyb při onemocnění žil

14.4.2004 00:00

Báječné přírodní léky - Kajenský pepř

12.1.2004 00:00

Syndrom turistické třídy

10.12.2003 00:00

Jak minimalizovat vedlejší účinky hormonální antikoncepce

5.3.2003 00:00

117 způsobů, jak bílý cukr ničí vaše zdraví

2.12.2002 00:00

Přírodní zdroje vitamínů

30.10.2002 00:00

Pozitivní zdravotní účinky svíčky

18.2.2002 00:00

Jakými mechanismy poškozuje kouření naše zdraví

5.9.2001 00:00

Kuřácká pleť

15.5.2001 00:00

Nebezpečí obezity

28.3.2001 00:00

Léčivé účinky jablečného octa

9.3.2001 00:00

Taneční extáze pro zdraví

27.1.2001 00:00

Více jak polovina populace sedí nesprávně

20.11.2000 00:00

Jak minimalizovat následky léta na kůži

6.7.2000 00:00

Člověk potřebuje pohyb

14.6.2000 00:00

Detoxikace na trampolíně

17.5.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Na křečové žily mi pomáhá studená sprcha, alpa a kvalitní matrace!...
alex  |  19.7.2018 17:23

Doporučila bych hlavně návštěvu doktora. Masáže a pohyb jsou sice...
Johana  |  22.7.2018 18:26

Presne tak.Treba zajsť k lekárovi.Predpíše lieky aj podporné pančuchy.A...
Ján  |  22.7.2018 23:38

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *